晚餐吃太多太荤等于自杀 健康晚餐应以粥类为主

晚餐：关乎健康的日常选择

随着生活节奏的加快，我们往往忽视了晚餐的重要性。很多人选择早午餐随便应付，晚餐则注重营养，但这样的做法可能给身体带来不小的困扰。接下来，让我们一起来深入了解晚餐的禁忌和正确的吃法。

我们来谈谈晚餐时间的问题。晚餐早吃可以避免结石的困扰。医学研究指出，人的排钙高峰期通常在进餐后4至5小时。若晚餐时间过晚，当排钙高峰期到来时，人已进入睡眠状态，尿液会滞留在尿路中，不能及时排出。这样一来，尿中的钙会逐渐沉积，形成小晶体，日积月累，逐渐扩大形成结石。傍晚6点左右享用晚餐是较为合适的。

接下来，我们要讨论晚餐的饮食选择。晚餐一定要以素食为主，富含碳水化合物的食物为首选。蛋白质、脂肪类食物应少吃。现实生活中的晚餐往往丰富而油腻，这对健康是不利的。摄入过多的蛋白质会降低体内的钙贮存，可能诱发多种疾病。摄入过多脂肪会使血脂升高。据研究数据显示，经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2至3倍。而碳水化合物则有助于生成更多的血清素，发挥镇静安神的作用，对失眠者尤为有益。

除此之外，晚餐过量也是一大禁忌。吃得过多会导致消化不良、胃肠不适等问题。我们在享受美食的也要适量摄入食物，避免过量。除了以上提到的禁忌外，我们也要尽量避免摄入辛辣、生冷等刺激性食物和饮品，以免影响消化和睡眠质量。

晚餐作为一天中的最后一餐，对我们的健康有着重要的影响。我们应选择合理的饮食搭配和适当的进食时间，确保身体的健康。通过调整晚餐习惯，我们可以远离疾病困扰，享受健康的生活。让我们从现在开始重视晚餐的选择吧！