***减肥操 2招办公室减肥瘦身方法

重塑身姿，办公室瘦身操来助力

对于许多忙碌的上班族来说，长时间的久坐办公容易导致腰椎盘突出及下半身肥胖等问题。别担心，午休时刻正是你进行简单瘦身操的好时机。既能减肥又能锻炼身体，何乐而不为呢？接下来，让我为你分享几个在办公室就能轻松进行的减肥瘦身动作。

按摩骨盆，温暖血液流动

长时间坐在办公室，骨盆周围的血液流动可能会变得不畅。我们可以通过简单的按摩动作来促进血液循环。

动作要领：

1. 挺直腰杆坐在椅子上，双手放在骨盆前后，进行按摩，直至骨盆部位变暖。

2. 右手继续放在骨盆前面的位置上进行按摩，左手放在骨盆后面进行按摩。然后交换双手的位置，反复进行。

3. 右手放在腰椎骨上，从上至下进行按摩。这个动作即使坐着也能轻松完成。

消除身体浮肿，畅通血液流

长时间坐在椅子上工作，股关节部位容易弯曲，导致下半身血液流动不畅，身体容易出现浮肿。针对这个问题，我们可以利用午休时间进行一些拉伸动作。

动作要领：

1. 坐在椅子上，挺直腰杆。将右脚屈膝放在椅子上，左脚伸直，并迈出一步的距离，右手搭在椅背上。

2. 左手放在左脚膝盖上，一边吸气，一边用4秒钟的时间缓慢弯曲膝盖成90度角，拉伸右脚股关节部位。然后呼气，用4秒钟的时间慢慢伸直左脚膝盖，恢复原始姿势。再换另一侧进行相同动作。

通过这些简单的办公室瘦身操，不仅能帮助缓解工作压力，还能有效改善因久坐导致的身体不适。每天抽出午休的几分钟，动起来，让你的身体更加健康有型！不仅如此，坚持锻炼还能带来更好的心情和更充沛的精力，让你一整天都充满活力。