日媒推荐6种含蛋白质宵夜 梦中打造嫩滑肌肤

睡前小饿，女生们总是纠结于是否应该抵制这种诱惑入睡。实际上，在睡前适当补充能量是有助于我们身体分泌一种名为“成长荷尔蒙”的美肤激素。这种激素在我们入睡后的2至3小时内开始分泌，对于皮肤的健康有着至关重要的作用。成长荷尔蒙的分泌不仅能让我们的肌肤变得光滑，还能改善我们的情绪，让我们拥有更好的心情。

你是否知道，成长荷尔蒙的分泌与蛋白质的摄入有着密切的联系？当我们摄入蛋白质后，它们被身体分解为氨基酸。其中的鸟氨酸是刺激成长荷尔蒙分泌的关键。在日常饮食中，我们需要注重蛋白质的补充。

那么，当睡前肚子咕咕叫时，我们应该怎么办呢？不必过于克制自己，可以选择一些有助于成长荷尔蒙分泌的食物作为夜宵。据日本 LIFE＆BEAUTY REROT新闻网报道，“plus α”电视节目中推荐了6种具有美容功效的睡前夜宵。

你可以选择富含蛋白质的食材，如1个煮鸡蛋或一个富含蛋白质和菌类的无糖酸奶。也可以选择富含有助于入睡的食材，如牛奶或豆浆等饮品。牛奶不仅含有丰富的氨基酸和维他命A（建议选择含有丰富鲜奶成分的牛奶），豆浆中的异黄酮也有助于睡眠。杏仁富含镁元素和维生素E，能够安神并改善睡眠时血液粘稠的症状。最后推荐的是富含蛋白质、维他命A和维他命B6的食物。这些食物不仅有助于成长荷尔蒙的分泌，还能促进褪黑激素的分泌，这种激素以蛋白质为原料，有助于我们安稳入睡。

下次当睡前肚子饿时，不必过于担忧。选择这些健康的食物作为夜宵，不仅可以满足你的口腹之欲，还能帮助你的身体分泌出更多的成长荷尔蒙和褪黑激素，让你的肌肤变得更加光滑细腻，同时也帮助你拥有更好的睡眠质量。