研究发现“早睡早起”让老年人幸福感更强

最近，微微健康网了解到一项引人注目的美国研究新发现，晨型人，也就是习惯“早睡早起”的人群，相比夜型人，也就是习惯熬夜的夜猫子，他们的情绪表现更快乐，自我感知也更为健康。尤其是在老年群体中，晨型人的幸福感明显更强。

晨型人，如同百灵鸟一样，遵循着日出而作的节律，而夜型人则更像是夜猫子，更偏向于夜晚的活跃。根据加拿大在《情绪》杂志上发表的研究，晨型人生活方式的个体幸福感更强，生活总体满意度更高。相对的，夜猫子生活方式的个体则更容易出现“社交时差”综合征。

这项研究的负责人雷妮比斯博士表示，早期的调查只涵盖了青年人，而现在的研究则进一步了老年人习惯早起的生活方式与其寿命的关联。研究共涉及两组参与者，一组是435名介于17至38岁之间的成年人，另一组是297名59至79岁的老年人。令人惊讶的是，大多数人在步入60岁后，都更倾向于晨型人的生活方式。在所有的参与者中，晨型人的情绪表现更为积极，自我感知的健康状况也更好。

比斯博士指出，新的研究发现，中老年人的情绪更积极、更健康，他们的生活方式也更倾向于晨型人。这可能是由于晨型人的睡眠更自然，睡眠质量更好，因此他们在白天的警觉度更高，免疫力也更强。而夜型人更容易出现“社交时差”，即他们的生物钟与社交时钟不同步，这会影响睡眠质量，进而可能引发一系列的身体不适。

对于早起的老年人，微微健康网的祛斑宝网小编温馨提示，早晨锻炼是一个不错的选择，但锻炼时间应控制在30分钟左右，避免过度疲劳影响白天的其他活动。在享受早晨的新鲜空气和活力时，我们也要注重适度，保持身体的健康与活力。