警惕！九大恶习让男人寿命缩短20年

生活中的短命习惯：男人的健康隐患

生活中一些看似平常的习惯，实则可能给男人的健康带来巨大威胁，甚至缩短寿命。跟随微微健康网祛斑宝网小编的视角，一起揭开这些隐形健康杀手的面纱。

一、酒桌应酬中的隐患

在觥筹交错的饭桌上，酒似乎成了社交的媒介。过量饮酒就像“穿肠”，不仅给肾脏和肝脏带来沉重负担，还可能逐渐侵蚀你的生命。如果每次饭局都伴随着大鱼大肉与烈酒，无疑是在慢性自杀。

二、暴食带来的恶果

暴饮暴食不仅会让你迅速变胖，更是诸多疾病的罪魁祸首，如高血压、糖尿病及心血管疾病。请记得，健康的饮食需要适度，过多过少都可能带来隐患。

三、运动缺失或过度

运动，这个被众多医生推荐的健康秘诀，常常被一些人忽视。有些人直到五十岁后才开始运动，但如果不注意适量原则，可能适得其反。专家建议，简单的户外散步半小时，穿上舒适的鞋子，就能有效加强肌肉、加速心跳、畅通呼吸。缺乏适当的运动会导致多种疾病的发生，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良等，还会加速身体的衰老过程。

四、紧张情绪的影响

一项针对0人的长达十年的研究表明，心脏病在很大程度上源于情绪紧张。长期处于紧张状态的人更容易患上高血压。生活中的紧张既有环境造成的，也有心理层面的原因。建立和谐的人际关系，学会释放压力，是抵抗紧张情绪的有效方法。通过睿智的思维调整和生物反馈，我们可以有效应对紧张情绪，减少其带来的头痛、失眠、高血压等后遗症。

男人们，为了你们的健康与寿命，请警惕这些生活中的短命习惯，及时调整生活方式，让健康伴随每一天。