午休有讲究 不要用 "胳膊当枕头"

午休时光：珍视那些短暂的休憩时刻

对于繁忙的上班族来说，午休是一段宝贵的休息时间，能够让人从繁忙的工作中暂时抽离出来，稍作休整。一个美好的午休过后，下午的工作往往能够更加精神焕发。午休时间的正确与否直接关系到我们的身体健康和精力状态。午休也是有其讲究的。

湖北省眼科学会角膜学组的副组长、广州军区武汉总医院眼科医院的主任医师沈政伟指出，长时间压迫眼球会导致眼压升高，对眼球内的血流形成障碍，对我们的视力产生一定的影响。现实生活中，许多人习惯于趴着午休，醒来后可能会感到视力模糊、视线不清等不适感。专家解释，这是因为眼球受到了压迫带来的不适，但通常情况下，这种不适感在短时间内就能恢复。“用胳膊当枕头”的午休方式并不值得提倡。

我们也不必过于惊慌。沈政伟主任还指出，只有在眼球受到外界直接压迫持续4小时以上，才会出现切实危害。对于一般人来说，午休时间通常较短，而且也不会长时间保持同一个姿势不变。一些夸大其词的言论可以不必过于在意。那么，正确的午休方式应该是怎样的呢？专家建议，我们应该在安静避光的地方侧卧休息，午休时间最好不要超过20分钟。如果我们不方便携带躺椅，可以携带U形枕来作为支撑。午休时垫在脖上，靠着椅背睡觉，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位得到真正的放松和休整。

午休是我们日常生活中不可或缺的一部分。通过正确的午休方式，我们可以缓解疲劳、恢复精力，更好地面对下午的工作和生活。除了保持良好的午休习惯外，我们还应该注意其他关于午休的保健内容。通过学习和实践，我们可以更好地利用午休时间，让身体得到充分的休息和恢复。