美***研究发现睡觉不盖脚更�***孟�
身体健康 2025-04-07 23:02健康新闻www.jianfeiren.cn
对于很多人来说，小时候因为睡觉时踢被子而被大人责备甚至打骂的经历可能还历历在目。无论是寒冷的冬季还是炎热的夏日，我们总是习惯于将自己裹得严严实实，以为这样可以保护身体健康。最近美国媒体的一项新研究报道却提出了一种全新的观点：睡觉时让双脚透透气，不盖被子，可能会让人睡得更好。
这项引人入胜的研究由美国著名的国家睡眠基金会发言人、阿拉巴马大学的心理学教授娜塔莉道托维奇博士主导完成。她发现，很多人在睡梦中会不自觉地伸出一只脚或整条腿到被子或毛毯之外。其实，这背后隐藏着双脚调节体温的奥秘。双脚不仅能帮助我们更好地适应温度变化，还能改善睡眠质量。
双脚被誉为人体的最佳散热部位。在睡觉时，让脚趾或脚露出被窝之外，可以更好地调节体温，使我们的睡眠更为深沉和安稳。脚部不仅无毛发阻挡散热，更是人体动脉和静脉的交汇点，这意味着脚部散热对于降低整体体温具有至关重要的作用。适度的脚部降温有助于我们更快地进入睡眠状态。
为了获得理想的睡眠环境，专家建议将卧室的气温控制在适宜的范围介于13至24摄氏度之间。调低卧室的温度不仅有助于改善睡眠质量，还能让我们更容易进入睡眠状态。在寻求改善睡眠质量的道路上，这些小小的调整或许能带给我们意想不到的惊喜。
除了这些睡眠小窍门之外，还有许多其他与睡眠相关的有趣话题值得。例如，如何通过调整睡眠姿势来提高睡眠质量？睡前应该避免哪些不良习惯？等等。如果你对这些话题感兴趣，不妨查阅更多相关文章，相信你会收获更多关于睡眠的宝贵知识。让我们共同如何更好地拥抱睡眠，享受生活的每一刻吧！
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