办公室做瑜伽 三招轻松改变体型

现代人常常因工作繁忙而忽视了身体健康，而办公室瑜伽则成为了轻松省时省力的健身美体良方。下面为大家介绍几种办公室瑜伽动作，让大家在工作之余也能保持良好的体态和健康。

首先是一种腿部减肥瑜伽动作。站立姿势，双脚分开约三十厘米，脚尖向前，手臂向前伸直与地面平行。吸气时，慢慢抬起脚尖站立，吐气时则下蹲，将臀部缓缓坐于脚跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，维持该动作五秒钟后吸气站起，吐气放松，再重复一遍。这个瑜伽动作能够奇妙地改变大腿形态，增强腿部力量。

接下来是腰部减肥法瑜伽姿势。身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约与头的宽度相当。然后慢慢将腰部转向左侧，上半身和手臂也随之转动，背部尽量保持挺直。缓慢回转，面向正面时双手慢慢放下。休息片刻后，再向另一侧做同样的动作。这个瑜伽动作能够减细腰围，增强腰部的柔韧性。

最后是一种腰腹减肥法瑜伽姿势。站立姿势，两腿分开约一米，脚尖向前。深呼吸后，将左手举过头，吐气时身体缓缓向右侧倾斜，右手放在右腿侧。保持该动作五至十秒钟，期间正常呼吸。深呼吸后缓慢复位身体，吐气并放下手臂。交换手臂做同样的动作。这个瑜伽动作能够坚实腹部和腰部，放松后背。

通过这些简单的办公室瑜伽动作，不仅能够在紧张的工作之余放松身心，还能有效地进行身体的锻炼和塑形。不需要花费太多的时间和精力，就能轻松达到健身美体的效果。建议大家在工作间隙抽出时间进行练习，关注身体健康，提高生活质量。通过瑜伽图片的辅助练习，能更好地掌握这些瑜伽动作，让健身效果更加显著。