寒冷的冬季女人应该如何滋补？

冬季，是女性进补的最佳时机。血虚的女性朋友们，进补时要结合自身身体情况，避免盲目跟风，以免适得其反。那么，在寒冷的冬季，女性应该如何滋补呢？

对于血虚的女性而言，其症状与现代的贫血症相似。患者常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等症状。这类女性需要特别关注补铁问题。因为缺铁性贫血在女性中发病率较高，约占20.6%。由于日常饮食中的乳类和蛋类含铁较少，加之每月的月经失血，女性更容易发生贫血。

在进补的原则上，血虚的女性应以阿胶、当归为首选补品。阿胶被誉为“补血圣药”，具有补血止血、滋阴润肺等功效。除了阿胶，动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等富含铁的食物也是不错的选择。对于患有月经不调、经量过多的女性，可以选择人参、当归、川芎、黄芪等中药进行调养，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物也有助于补血。

除了上述的进补原则，食疗也是一种非常好的方法。例如，龙眼红枣粥，将龙眼肉、红枣和粳米一同煮成粥，热温服用，具有养心补脾养血，滋补强壮的功效。薏米红枣粥和蛋黄羹也是非常好的滋补食品。薏米红枣粥可以滋阴补血，而蛋黄羹则具有良好的补铁功效，适用于缺铁性贫血的女性。

冬季是女性进补的好时机。血虚的女性朋友们要根据自身情况选择合适的进补方法。只有补对了，才能让身体更健康。除了上述的滋补方法，还有其他关于冬季进补的内容，有兴趣的女性朋友们可以进一步了解。保持良好的作息和饮食习惯，也是保持健康的重要因素。在寒冷的冬季，让自己从内到外都焕发出健康的光彩吧！