水中瑜伽：在浴缸里轻松塑身与减肥的奇妙之旅
一、鹿式瑜伽动作指南：
坐在浴盆中，背部挺直，盘腿而坐。双手置于背后，深呼吸，感受身心的和谐与平衡。随着呼吸的起伏，感受身体在温水中的放松与舒展。
二、单腿式瑜伽动作：
保持肋部挺直，促进体内循环。膝盖弯曲坐在浴盆中，双手在身后支撑，稳定身体。接着，抬起一条腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持这个姿势30秒。双手向后伸出，上肢伸展，进一步拉伸身体，感受水中的浮力与身体的柔韧性相互融合。
三、猴式瑜伽体验分享：
坐在浴盆中，双腿完全弯屈，一条腿正坐于弯屈的腿上，另一条腿则弯屈直立。两手伸直，放在跪姿腿的膝盖两侧。然后，上肢前倾，将重心转移至直立的腿上，保持30秒，用腹式呼吸，感受身体在水中随着呼吸起伏的变化。
在完成这些瑜伽动作的过程中，你是否感到惊喜？在舒适的浴缸中，原本觉得肢体僵硬难以完成的动作，如今在温水的帮助下变得简单可行，是否让你感到振奋人心？请记住，祛斑宝网小编提醒您，浴缸的水温不宜过热，水量维持在肚脐与胸部之间即可。
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