气力不足容易过敏 气虚饮食调养

什么是气虚呢？在中医的语境里，气虚指的是人的元气不足，卫气虚损。当元气亏虚，人们便会感到疲乏无力；而当卫气虚弱，则意味着抵抗力减弱，更容易受到感冒的侵袭。更深入地，脾气虚可能会引发五脏气虚。那么，面对气虚，我们在日常生活中如何通过饮食来调养呢？

气虚的形成有多重原因。一方面，它可能是由于先天禀赋不足或后天失养所导致的气之生成不足；另一方面，也可能是由于劳倦内伤、大病或久病导致的气的消耗过度。

对于气虚的调养，食物的选择至关重要。宜选择甘温补气的食物。如粳米、糯米、小米等谷物，它们都有养胃气的功效。黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉等也都有补气健脾胃的效果。

在此，为大家推荐一款补气良方参芪淮山乌鸡汤。所需材料包括乌鸡、人参或党参、黄芪、淮山和生姜。将药材清洗干净后，塞进乌鸡肚子里，再加入适量的盐和清水，用大火蒸煮三到四个小时，一道美味的参芪淮山乌鸡汤即可享用。

并非所有人都适合食用参芪淮山乌鸡汤。容易上火，如长痘痘、口臭、口苦、大便干结等症状的患者，以及纯阴虚的患者，都不宜食用。

除了上述的汤品，还有一款名为参苓粥的食疗方法。其做法是将人参（或党参）、生姜切片，与捣碎的茯苓浸泡半小时后煎取药汁，再将药汁与粳米煮粥服食。这款粥有补气补虚、健脾养胃的功效，适用于气虚体弱、脾胃不足等症状。

以上所提及的食疗方法，若你也有气虚现象，不妨尝试一下。关于气虚的更多内容，建议阅读相关推荐文章。希望通过这些食疗方法，能帮助你恢复元气，重拾健康。