冬季手脚冰凉易痛经 小妙招教你不做冷美人

在寒冷的冬季，人体面对严寒的自然环境，血管收缩，血液回流减弱，特别是手脚的血液循环不畅，容易导致手脚冰凉。特别是在办公室长时间工作的白领女性，因运动不足，更易出现手脚冰凉的症状，甚至可能引发风湿、痛经等病症。

在中医看来，手脚冰凉源于天气寒冷或身体受凉导致的肝脉受寒，肝脏造血功能减弱，肾脏阳气不足。中年女性、白领女性以及经期、孕产期的女性，更需要关注手脚冰凉可能带来的伤害。

对于手脚冰凉的人群，保暖是首要任务。尤其要注意关节的保护，防止关节受凉引发的风湿。鞋袜手套应以棉绒衬里为主，既保暖又舒适。同时要注意衣物不宜过紧，以免影响血液循环。运动锻炼也很重要，散步、慢跑、爬楼梯等运动项目能够促进血液循环，改善手脚冰凉。

食疗也是一种有效的方式。通过食用温性食品如羊肉、狗肉等调理气血。例如，当归羊肉汤、四红汤、花雕归参鸡汤等都是很好的选择。这些食谱不仅美味，还能帮助身体产生热量，促进血液循环。

热水泡脚也是一种好方法。泡脚可以散寒、助眠，促进身体血液循环，调理内分泌系统，增强免疫力。泡脚时需注意水温不要过高，一般泡20-40分钟，可根据个人情况调整。

推荐一个手脚凉冷的泡脚药方：鸡血藤30克，艾叶50克，防风50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克。用这个药方泡脚，有助于改善血液循环，缓解手脚冰凉。但需注意，如果足部有伤口，应去掉花椒和干辣椒。

对于手脚冰凉的问题，我们可以通过防寒保暖、加强运动、合理食疗、热水泡脚等方式来改善。尤其是白领女性，更需要注意自己的身体状况，通过科学的方法调理身体，保持健康。