冬季防脱发掉发 应注意健脾补气

秋冬季节，气候干燥，很多人面临头发问题，脱发掉发成为困扰。在中医理念中，头发是气血的延伸，血盛则发润，血亏则发枯。养发护发需从调理气血开始。

每个人的头发数量约有十万根，头发的生长周期包括生长、衰老和脱落，这是正常的生理过程。日常掉发量在100根左右属于健康范围。但如果头发大量脱落、枯黄易断，伴随大量头皮屑，那就可能是病态了。头发的生长需要营养，这些营养依靠血液来输送。若长期气血不足，头发就会因缺乏营养而生长不良，甚至过早脱落。

失眠、精神紧张、不恰当的节食以及生理周期不正常等都可能导致气血亏虚。过度用脑或经常心事重重也会影响到头发的营养供应和生长。因为大脑是身体的总指挥，一旦大脑活动出现异常，身体的营养吸收也会受到影响，从而引发头发问题。保持充足的睡眠、健康的饮食以及愉快的心情是最利于养发的。

脾胃是气血产生的源泉，只有脾胃健康，气血才能充足，头发自然会好。针对头发干枯发黄的问题，建议保证睡眠，多吃杂粮和坚果类食物。对于养血健脾，可以选择小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实等食物。而滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等也有助于头发的健康。

针对头皮屑纷飞的问题，需要养血祛风。可以喝一些百合大枣汤，并尽量保持饮食的清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣食物。避免过度抓挠头皮也很重要。尖锐的指甲可能会刮伤头皮，导致保护层被破坏，更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。

冬季预防脱发掉发需要从调理气血开始，结合合理的饮食和生活习惯，才能达到最佳效果。记住，健康的头发需要我们的精心呵护。