减肥不能吃哪些水果（减肥不能吃哪些水果和食物）

聊聊减肥期间哪些水果不宜多食

减肥期间，选择水果也有讲究。有些水果的热量、脂肪和糖分含量较高，不宜过量食用。

椰子、榴莲、冬枣和菠萝蜜等水果，每100克分别含有231大卡、147大卡、105大卡及94大卡的热量，属于高热量、高脂肪、高糖分水果。在减肥期间，这些水果应少吃。

柿子、桔子、芒果等水果的含糖量较高，节食期间最好避免食用。特别是榴莲，其气味独特，具有开胃和促进食欲的功效，因此在减肥期间不宜食用。

香蕉也是减肥期间需少吃的水果之一。每根香蕉约含90大卡的热量，一天才能完全消耗。如果想减肥，最好以其他低热量水果替代。

西瓜和荔枝的含糖量也较高，减肥期间应避免食用。值得注意的是，空腹时吃柿子易与胃酸反应生成胃柿石症，引起恶心、呕吐等症状，因此柿子也不宜在空腹时食用。

除此之外，牛油果虽然富含营养，但其脂肪含量较高，每100克含有180大卡的热量，减肥期间也应少吃。椰子含有饱和脂肪，大量进食会增加胆固醇水平，提高心脏病和中风的风险。

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