卡路里对照表（常规食物卡路里对照表）

关于卡路里对照表及食物卡路里知识点解析

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那么，75卡路里等于多少食物呢？据有来医生网的数据，75卡路里大约相当于238g的玉米。而如果将这个数值与其他食物对比，它差不多相当于80克牛肉。一卡路里等于吃大约0.25克碳水化合物或蛋白质，或0.11克的脂肪。而75卡路里则相当于一小块牛角面包、半罐可乐、一个苹果加一串小葡萄等。

接下来是100卡的食物对比。100大卡大约等于三分之一根油条、半个鲜肉包、半碗米饭、一个白馒头等食物的热量。它也大约等于一小串葡萄加一个苹果、一根香蕉、30个左右的桑葚等水果类的热量。零食类则大约等于一勺冰淇淋、四分之一的巧克力牛角面包等。千卡主要指的是一些碳水化合物、脂肪或蛋白质代谢所产生的热量，而100千卡相当于我们日常吃的二两米饭左右的热量。

说到食物卡路里对照表，主食类如米饭、稀饭、面条等，如果用80大卡为一个计算单位，那么日常生活中常用的普通大小的碗装四分之一碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。不同种类的食物水分含量越高，热量值越低。比如，水分大的蔬菜如冬瓜、黄瓜等热量最低。而食物中的干货越多，热量值则越高。

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