如何减掉粗手臂 睡前瘦手臂运动

每个女孩心中都有一个梦想，那就是拥有纤细的手臂，这样无论穿什么衣服都会更加好看。有些女孩身材匀称，唯独手臂有些粗壮，这让她们在夏天露出手臂时感到犹豫。好消息是，通过一些简单的睡前运动，你也可以拥有纤细手臂。

手臂的粗壮往往是因为体内脂肪堆积所致。长时间摄入过多的热量，而又无法完全消耗，就会将多余的热量转化为脂肪储存。而瘦手臂的关键在于加强血液循环和新陈代谢，改善水肿问题。适当的运动和食疗相结合是最佳的选择。

来看看这些简单的睡前瘦手臂运动吧！

保持站立姿势，将右手臂逐渐向左手靠近，并尽力伸展。当伸展到最大程度时，用左手握住右手臂的根部，向左侧拉伸。重复此动作数次。

接下来，将手臂从两侧向外伸展，在头顶交汇，挺胸收腹，保持半分钟，感受手臂的舒展。

再然后，将两手叠放在一起，一只手臂保持竖直状态，用力抬起。保持站立姿势，腰部挺直。

坐在凳子或瑜伽球上，将膝盖分开一定距离，腰板挺直。深吸一口气，然后两手慢慢抬起，身体向一侧翻转，尽量做到最大限度。左右各做15次左右。

除了运动，日常的小动作也能帮助你瘦手臂。比如拿着矿泉水瓶子，双手垂直在身体两侧，呼气时弯曲肘关节提起手臂。还有站在椅子前，双脚并拢蹲下，然后双手扶着椅子两侧用力支撑身体。还可以通过画圆的方式锻炼手臂肌肉。每天三组练习即可。记住动作幅度不宜过大哦！使用手臂的力度而不是手掌来完成动作。除了运动之外饮食也是瘦手臂的关键之一比如水果中的苹果、番茄等它们含有的纤维和维生素可以帮助我们减掉脂肪还有冬瓜和葡萄柚它们也可以帮助我们瘦手臂！因此均衡饮食加上适当的运动可以让我们的手臂更加纤细哦！让我们在睡前坚持做这些瘦手臂运动告别粗手臂让夏天露出手臂更加自信！