减肥吃了鸡排怎么补救 减肥不要吃油腻的东西

鸡排，这道诱人的美食，虽然让人垂涎欲滴，但在减肥的旅途中，最好还是暂时别碰。鸡排作为一道油炸食物，其热量相对较高，对于追求苗条身材的你来说，显然不是最佳选择。

但如果你一时抵挡不住诱惑，品尝了鸡排，也不必过于懊悔。记住，减肥路上，总有意外与插曲。为了弥补这一“过失”，你可以通过增加锻炼来消耗多余的热量。减少油腻食物的摄入，选择清淡的食物为主，水果蔬菜都是不错的选择。饭后，尝试吃些绿果纤，它能帮助快速消耗脂肪，减少食物中的油脂吸收。

除了分量的控制，夜宵的选择也是关键。夜宵如果不健康，不仅会导致体重增加，还可能影响身体健康。烧烤是很多人夜宵的首选，虽然味道美极了，但它却是一种非常不健康的食物。烧烤中含有大量反式脂肪，这种脂肪不仅容易让人发胖，还是国际组织公认的致癌物。建议减肥期间的朋友们，尽量避免夜宵吃烧烤。也要避免吃太多盐。过多的盐摄入也是导致肥胖的一个因素。虽然明星们有时会采用不吃油和盐的方法来减肥，但对于普通人来说，没有专业营养师指导的情况下，轻易效仿可能会带来不良影响。如果你在运动前后两小时进食，将盐分摄入降至最低是没有问题的。如果发现自己水肿，可以适量吃些香蕉补充钾元素，帮助排出钠盐。如果你吃盐太少，也可以适量增加一点。

跳广场舞也是一种减肥的好方法。广场舞本身是一种运动形式，通过锻炼身体的各个部位来燃烧脂肪。对于平时没有时间锻炼、工作繁忙的人来说，广场舞是闲暇时锻炼的好选择。它根据我们的生理特性，在音乐节奏下通过各个关节有节奏的变化进行不同难度的体型动作表达。广场舞能够综合全面地活动我们的头部、颈部、胸部、腿部、胯部等部位，是一种有氧运动，能提高我们的心肺功能，从而达到减肥的目的。你可以根据自身情况选择不同节奏的音乐来调整广场舞的强度。广场舞的体育锻炼价值非常高。