产后减肥一定要注意这些不要吃减肥药

月子期间减肥需谨慎！新手妈妈们需铭记的减肥七大“不要”！

一、月子期间，千万别急于减肥！

分娩后，妈妈们身体极度虚弱，急需充分恢复。母乳喂养和育儿重任已让新妈妈们消耗大量能量。月子期间任何形式的减肥尝试都是对身体的大忌！但也要注意，避免过度摄入高热量食物，以免增加日后减肥的难度。

二、节食减肥不可取！

怀孕期间，为了宝宝的健康，妈妈们都会大快朵颐。生育后，一些妈妈想通过节食迅速恢复苗条身材。产后身体尚未恢复孕前状态，仍需保证营养供给。节食会给虚弱的身体带来伤害哦！

三、产后运动不宜过早！

产后两个月内，身体还在恢复中，不适宜运动。当分娩满2个月且身体恢复后，可以循序渐进地从轻度运动开始。产后6个月，方可加大运动强度。

四、产后进补要适度！

生育耗尽了妈妈们的“元气”，家人会用美食来进补。过度进补会导致热量过剩，让新妈妈们胖上加胖。产后进补需认清食物热量，选择低热量的食物。

五、产后发胖不是理所当然！

很多人认为产后发胖是自然而然的事，从而忽视身材管理。但产后发胖不是必然，只有重视身材管理，有减肥的动力和行动，才能远离肥胖。

六、产后使用腹带要注意！

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可使用腹带固定腹部，但切记腹带不能过紧，以免对身体造成不适。

七、保持充足的睡眠！

睡眠是美容减肥的良方。新生儿出生后，妈妈的作息常常被搅乱。为了保持充足的睡眠，建议家人共同照顾新生儿，让新妈妈有足够的时间休息和恢复。保持充足的睡眠有助于身体的恢复和减肥哦！

新手妈妈在产后需要全面关注自己的身体健康和身材管理，遵循科学的产后恢复方法，合理安排饮食和运动，保持充足睡眠，远离产后肥胖的困扰！