饭后瑜伽减肥动作 彻底消灭肚腩

瑜伽：塑造美好身材的秘诀，减肥新方式！在家就能做，妹子们，赶紧行动起来吧！

你是否厌倦了复杂的减肥方法？想要快速有效地塑造完美身材？那么瑜伽是你的最佳选择！每天饭后抽出几分钟，坚持练习这些简单的瑜伽动作，不仅能够帮助燃烧脂肪，还能塑造迷人身材。

一、半莲花式

坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，放松身心。一条腿抬起，另一条腿的脚跟放在抬起的腿的膝盖上。手肘夹着身体，手心朝上。这个动作能够伸展身体多处的韧带，畅通经络，促进废物和毒素的排出。

二、扭腰式

坐在椅子上，保持上身端正。抬起脚跟后上身缓缓转向一侧，左手尽量去摸椅背。这个动作能够锻炼腹部肌肉，舒展脊柱。

三、伸展式

在瑜伽垫上端坐，合并双腿并交叉双手手指，手臂尽量向上伸展。你会感觉身体在拉伸，然后手掌慢慢转向一侧，再反过来朝上。这个动作不仅能拉伸身体两侧的肌肉，还能放松颈部和肩部。

四、鱼式

双腿盘起形成莲花坐，然后上身慢慢后仰，头部顶住地面，手放在大腿上。这个动作有助于缓解颈部疲劳，促进头部血液循环，使脑部充分舒展。

五、桥式

仰面平躺，双腿弯曲打开，脚跟靠近臀部。双手撑腰上抬，全身舒展开来，就像一座拱桥。这个动作有助于刺激肠胃运动，缓解便秘，同时帮助排出多余的水分和盐分，缓解浮肿。

这些瑜伽动作简单易学，每天饭后抽出几分钟时间练习，就能帮助你告别肥肉，塑造完美身材。想要偷懒的MM们，也不用再费心寻找其他减肥方法了，赶紧行动起来，一起练习瑜伽吧！