游泳健身好处

游泳：一项耗能巨大的健身运动

游泳，一项在水中进行的激烈运动，其独特的环境使其健身效果倍增。水的阻力远远大于陆地上的空气阻力，这使得游泳时消耗的能量巨大。水温通常低于气温，其导热性也是空气的24倍，使得人在水中迅速失去热量，从而极大地促进了热量的消耗。游泳的减肥效果显着，能够帮助人们迅速实现健身目标。

在水中游泳，还能有效避免下肢和腰部的运动损伤。由于水的浮力作用，肥胖者的体重得到部分支撑，使得下肢和腰部承受的压力大大减轻。这样，关节和骨骼损伤的风险就大幅度降低，让人们在享受运动的不必担心身体健康受到损害。

游泳时，水流对身体产生脉冲式的按摩作用，加上人体水平位活动，有助于四肢血液回流心脏。活动过程中，心率加快，每次输血量增加，心肌得到锻炼，收缩更加强大。水的浮力、阻力和压力共同作用于人体，形成独特的按摩效果。

在水中活动，人们能感受到比陆地上大12倍的抵抗力。这使得背、胸、腹、臀、腿的肌肉得到很好的锻炼。对于瘦的人来说，游泳虽然不会增加体重，但由于对肌肉的锻炼作用，会使肌肉更加发达，线条更加鲜明。

游泳是一项既能够消耗大量能量，又能有效避免运动损伤，同时还能按摩全身肌肉的运动。无论是想减肥的人，还是想增肌的人，都能在水中找到适合自己的健身之道。游泳，让所有人的身材都变得更加流畅、健美。