7天减肥瑜伽 肉肉甩光光

你是否在为粗壮的大腿和小肚腩感到烦恼呢？今天，我要为大家分享一套7天减肥瑜伽，只需简单几招，就能轻松摆脱大象腿和小肚腩的困扰。

这套瑜伽动作，旨在帮助你在短短7天内快速减肥，瘦肚子减肉肉。让我们一起来尝试一下吧！

一、扭转式

坐在瑜伽垫上，将上半身向右侧扭转。在这个过程中，保持四肢位置不动，同时尽量让下巴靠近右肩。保持这个姿势五秒钟后，换另一侧重复动作。

二、收腹式

跪趴在地垫上，膝盖着地。将头部尽量朝下，同时收紧小腹，拱起背部。注意放松颈部，保持这个动作十秒左右。

三、狗爬式

平趴在地垫上，用前半边手臂着地，支撑起上半身。慢慢抬头仰望，以缓和腰部的紧张不适感。保持这个动作十秒。

四、平躺屈膝式

躺在瑜伽垫上，头朝上。抬起右腿，弯曲膝盖，用两手抱住右腿膝盖位置。保持这个动作十秒后，再将上半身抬起，尽量用鼻尖贴着右腿膝盖，保持五秒。

五、压胸式

躺在瑜伽垫上，头朝上，深吸一口气。将双腿抬起，膝盖弯曲。呼气时，双手抱住膝盖压向胸部。保持这个动作十秒。

完成这套减肥瑜伽后，记得要休息一会儿哦！只要坚持不懈，一个星期后你就能明显看到减肥效果了。姐妹们，快来试试吧！让我们一起摆脱烦恼的大象腿和小肚腩，迎接更美好的自己！