瘦腹宝典瑜伽塑腰腹曲线平坦小腹秘诀，优雅身姿轻松打造

“水桶腰”、“大肚子”，这些肥胖困扰成为了许多美眉的心头大患。对于剧烈的运动，许多美眉都感到难以接受。今天，小编为你带来七大减肚子最有效的瑜伽动作，绝对是减肚子最有效的方法，让你健康瘦身，重塑迷人曲线！

腰部的脂肪仿佛具有吸盘效应，紧紧吸附在肚子上，难以摆脱。但有了这七大瑜伽动作，你将轻松还原纤细柳腰！

一、弓式瑜伽

平趴于地面，调整呼吸。弯曲小腿，双手自外侧握住脚踝。吸气，腰部用力抬起上半身，感觉后腰部得到拉伸。在可承受范围内，夹紧臀部，双手拉动双腿，让大腿抬离地面，整个身体如同拉开的弓。头微微后仰，睁开双眼即可。

二、新月变式瑜伽

双脚打开，双臂抬至水平位置。在吐气时，身体水平向右倒下，感觉身体紧贴一面墙，拉伸左侧腰部。注意保持双肩尽量向外打开，平面侧弯。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作。

三、鸟王式瑜伽

站直身体，双腿并拢。抬起双臂，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，于胸前环抱。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处。抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾抓紧地面。

四、平衡深蹲式瑜伽

调整呼吸后深吸气挺直背部缓慢下蹲。保持好平衡后上身向前让腹部靠近大腿感受到腰背的拉伸。保持动作15秒后恢复初始姿势反方向进行重复动作。七大减肚子最有效的瑜伽动作帮你重塑美丽身姿让你拥有完美曲线从此远离烦恼！别再犹豫了赶紧动起来吧！一起迈向健康和美丽！