玉珠铉减肥瑜伽

五年前，我在一个宝藏网站上淘到了一个瑜伽垫，上面有许多瑜伽视频。其中，我最钟爱的是玉珠轩减肥瑜伽。这套瑜伽动作虽然不长，但非常全面，分为四个循序渐进的阶段。每个阶段都涵盖了不同的锻炼肌肉群、伸展部位和改善身体功能，巧妙地将瑜伽和减肥结合起来。

这套瑜伽不仅能拉伸肌肉和静脉，增加肺活量，促进血液循环，还能陶冶情操。它还包括一些活动和锻炼，能够让肌肉得到锻炼效果。整套瑜伽持续40分钟，完成后，你会感到舒适和快乐。

作为一个多次练习的人，我不厌其烦地列出这套瑜伽的所有动作，供各位参考，也为自己温故知新。

一、热身运动

通过特殊的呼吸方法扩大肺活量，为血液提供充足的氧气。接着是两个山姿势，为身体做好准备。

二、站姿瑜伽

在这个阶段，你会学到一些塑造纤细腰身和漂亮腿部的姿势，如半月姿势、椅子姿势、弯弓姿势、鹰姿势、三角姿势和树姿势。

三、坐姿瑜伽

这个阶段的瑜伽动作帮助你塑造有弹力的腹部和漂亮的肩膀。骆驼姿势、兔子姿势和猫姿势是其中的一部分。还有针对臀部和后背赘肉的眼镜蛇姿势、弓姿势和婴儿姿势。如果你希望矫正体形并减掉浑身赘肉，收紧骨盆姿势和扭转脊椎姿势将会是你需要的。

四、放松动作

通过一些放松动作，为大脑提供更多的氧气，使大脑呼吸更清晰。稳定呼吸姿势和休息姿势是这一阶段的重点。

现在，我将分享这个令人愉悦的瑜伽视频，希望大家能够喜欢并享受它带来的好处。