在温馨的睡前时刻，轻轻做一些瑜伽动作不仅能够帮助你安稳入眠，还可以雕塑你的身姿，助你达成理想的瘦身目标。现在就让我们一起学习这套简单易行的睡前瑜伽，只需十分钟，淑女风范即刻展现！
我们双脚弯曲，双手抱膝，维持这一动作约十秒钟。在此期间，你可以感受到腿部和全身的肌肉在逐渐放松，柔软度在增加，脂肪也在悄悄燃烧。接着，我们将双手穿过弯曲的双腿之间，抱住相贴的脚掌。利用手拉脚掌的力量，将下盘往身体靠拢，同样维持约十秒钟。
然后，你只需躺在床上，抬起左腿，双手放在膝盖上，弯曲左腿并尽量向胸前靠拢。维持十秒后，换另一条腿进行。这个动作不仅有助于燃烧腿部脂肪，还能让你的背部线条更加曼妙。
接下来，你平躺后左脚弯曲，左手横放与肩同宽，头转向左侧，双眼焦点放在左手掌上。右手则反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。左手开始逆时针画圆，然后再反向进行。这个动作能增强身体的柔韧性，让你更有淑女风范。
身体弯曲垂下，双手撑地，腿部可适度弯曲。调匀呼吸后，你只需将左脚大步向后，右膝向前。身体的背部线条应与左腿延伸。维持这一动作的臀部将身体带起。两个呼吸后换腿进行。这个动作能很好地锻炼你的核心肌群，让你更有线条美。
这套睡前瑜伽不仅简单易学，而且效果显著。只需十分钟的时间，你就能感受到身心的放松和脂肪的燃烧。让我们一起坚持练习，迈向更健康、更苗条的生活吧！