母其弥雅猫式瑜伽帮助妹子们美腿提臀

母其弥雅独创的猫式瑜伽，成为妹子们塑造完美身材的秘密武器！想要拥有美腿提臀，跟着弥雅一起练习，你也能拥有魔鬼身材！

开始练习时，采用四点支撑姿势，手掌和膝盖着地。确保双手位于肩膀正下方，大腿与地面垂直。在此基础上，微微抬起头部，同时放松腰部向下压，感受腹部肌肉的拉伸。

接着，在呼气时，低头并将背部拱起，尾骨向内收拢，让背部肌肉得到充分的舒展。你会感受到背部和腹部的肌肉都在被激活。

然后，抬起头部，展开胸腔，并稍微放松腰部。将右腿向后伸直，抬高右腿向上，感受到大腿前侧的肌肉被拉伸。收紧臀部肌肉，保持呼吸顺畅。

紧接着，低下头，慢慢将右腿收回，膝盖触碰额头的位置。收紧腹部肌肉，并重复这个动作5次左右。

每天只需抽出20分钟的时间，跟着母其弥雅一起练习猫式瑜伽。这不仅能够帮助妹子们塑造凹凸有致的身材，还能在忙碌的生活中找到一片宁静的天地。瑜伽的动作与呼吸相结合，让你在练习中感受到身心的和谐与平衡。快来加入吧，一起享受瑜伽带来的美好！