夏季保健养生11种食物应该吃，从里补到外！

夏日来临，食欲不振成为常态，但健康饮食仍是我们的追求。在炎炎夏日，选择正确的食物对于身体健康至关重要。随着夏季的到来，湿热天气常常让人疲惫不堪，精神萎靡不振。有一些季节性夏季食物能够帮助我们解决这些问题。

当夏日炙烤大地时，人们常说“补夏”是保持精力的关键。鸭蛋成为夏日里的首选，咸鸭蛋富含钙、铁等无机盐，成为夏季补钙、铁的理想选择。每一口的鸭蛋，都让你在夏天充满活力。

夏季也是养心的好时节。当天气变热时，人们容易烦躁不安。莲子成为我们的救星。虽然莲子芯的味道苦涩，但它能清心火，是养心安神的好产品。

而在海洋中，章鱼为我们提供了丰富的营养。它具有补血益气、治疗痈、疽、肿毒的作用，富含蛋白质和矿物质等营养元素。章鱼还富含天然牛黄酸，具有抗疲劳、抗衰老等保健功能。

夏天是草莓的季节。草莓不仅能促进人体细胞的形成，还能增强人体抵抗力，解毒。它含有的多种有机酸、果酸和果胶，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动。

莴苣、草菇、豌豆等也是夏季的宝藏。莴苣含有大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动，治疗便秘；草菇中的氨基酸能抑制癌细胞的生长；豌豆的粗纤维能促进大肠蠕动，发挥清洁大肠的作用。

南瓜、黄瓜、冬瓜等也是夏季不可或缺的食物。南瓜具有补中益气、润肠通便等功效；黄瓜能清热利湿、解毒消肿；冬瓜含有的B族维生素有助于减少体内脂肪，有利于减肥。苦瓜也是夏季的好选择，其苦味能激发人的食欲，符合中医饮食原则“春夏养阳”。

这个夏天，让我们一起选择这些健康的食物，享受美味的季节，让身体在夏日里保持活力与健康！