女性做瑜伽 心脏动脉撕裂瑜伽很危险

在繁忙的现代社会中，瑜伽成为许多人寻求身心平衡的重要途径。随之而来的也有因不当练习而引发的伤害事件。最近，浙江杭州的郑女士就经历了一次令人心悸的瑜伽事故。

郑女士为了改善身体状况，报名参加了瑜伽课程。她一直都很珍惜练习的机会，每次都会抽出时间跟随老师进行练习。在一次普通的练习中，她感觉有些异常，虽然并未出现明显的疼痛，但她还是感觉到了身体的异样。不久之后，她出现了腰背疼痛，甚至出现了剧烈的疼痛，仿佛有一颗不定时在身体内爆炸。在与家人的慌张之中，她被紧急送往了浙江省人民医院。

经过医生的诊断，郑女士被确诊为心脏主动脉夹层壁之间的血肿，病情十分危急。幸运的是，医生及时为她进行了主动脉夹层腔内隔绝术，成功封闭了这颗“不定时”。

那么，在练习瑜伽的过程中，我们该如何避免类似的危险呢？

我们要了解哪些瑜伽动作可能存在风险。例如肩倒立式、三角伸展式和蛇式等动作，如果练习不当，都可能对身体造成伤害。特别是肩倒立式，主要承重部位是颈椎和腰椎，有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做这个动作。对于新手来说，在没有教练保护的情况下，更应该避免盲目模仿这些高难度动作。

除了注意动作的选择，瑜伽练习的注意事项也不容忽视。空腹练习瑜伽可以避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响，确保瑜伽训练对身体的保健作用。瑜伽需要身体的柔软性，初学者应根据自己的特点在教练的指导下进行训练，不要急于求成，不要盲目模仿教练的动作。瑜伽是健身运动，不是竞技项目，我们不必和别人比较，只要和自己比较就可以了。重视身心感受，感受瑜伽对身心的作用，如果在练习中身体出现不适，请及时停止练习并请教练员帮助指导。

瑜伽是一种很好的健身方式，但在练习过程中一定要注意安全。选择适合自己的动作，遵循正确的练习方法，保持平和的心态，这样才能更好地享受瑜伽带来的身心益处。