入秋12种健康食品吃出线条

身体健康 2023-09-16 15:27健康新闻www.jianfeiren.cn

　　炎热的夏季过去了，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在此有12种食品让你吃出线条来。

　　牛奶　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉　血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

　　葡萄　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

　　玉米　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有、，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　苹果　苹果因富含果胶、纤维索和，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　大蒜　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止，有助于增加高密度脂蛋白。

　　韭菜　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　洋葱　洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防。40岁_的人要多吃点。

　　香菇　能明显降低血清胆固醇、及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

　　冬瓜　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。

　　胡萝卜　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　海带　海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

（实习编辑嘉瑶）