产后妈妈如何应付生育性肥胖
身体健康 2023-09-16 15:27健康新闻www.jianfeiren.cn
一、 早期活动。产后身体健康，没有会阴破裂，24小时后即可下床活动，半个月后可做些轻便的家务活.因为活动可以增强神经和内分泌系统的功能，促进新陈代谢的调节，还可以消耗体内过多的和糖分，达到防胖的目的。
二、 合理.产后不必过多地进食高脂肪，多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，即能满足身体对蛋白质，矿物质，的需要，又可以防止肥胖的发生。产后吃糖及其它甜食则应适当节制。
三、 亲自哺乳。哺乳可以�***偃橹置冢俳柑宓男鲁麓缓脱罚箍山硖遄橹卸嘤嗟挠煞衷怂统隼矗跎倨し糁镜男罨佣行У胤乐狗逝帧�
四、 做产后操。分娩7天以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。
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