慢性胃炎如何养胃
胃病是“三分治疗，七分调养"。胃病的调养很重要，一日三餐，全靠胃来完成。在本篇小谢医话中，小谢就和大家谈谈得了胃病应该如何调养，最重要的事情是什么，最有效的方法是什么？希望能够抛砖引玉，给各位读者带来一些参考和启发。
小谢要说明的是胃病的调养，一定是建立在有效的治疗之上的。不管是慢性胃炎还是胃溃疡，都要积极寻求正规有效的治疗，不能养虎为患，任由其发展。虽然不一定能够除根，一定要减轻症状，有所好转。治养结合，相得益彰，才能发挥出胃病调养的最大效果。
得改变不良生活习惯，还需要去除一些影响胃病康复的不良习惯。如不要熬夜，少吃夜餐，不吃刺激性食物，少吃腌制性食物和烧烤油炸食物，不吃太烫和太冰的食物，不抽烟不喝酒，不能饥一顿饱一顿，情绪不要太消沉，这些行为都是导致患上胃病和加重胃病的原因，一定要戒绝。在胃病的调养中要善于趋利避害，各方面要有规律，一句话，正常生活。
其实胃病并不可怕，胃病也非常好调养。我们在战略上要藐视胃病，在战术上要重视调养。有些看似很轻的胃病，因为疏于调养而变重，有些感觉很重的胃病，因为注重调养而变轻。轻重之间的转换，都是一个从量变到质变的过程，而非一朝一夕之功。
那么为什么说胃病并不可怕，又怎么才能调养好呢？
小谢认为胃病本身问题不大，因为胃部多气多血，具有强大的修复功能，只要治疗及时，调养得当，一般都会有好的结果。
大多数胃病是一种慢性病，无论你感觉多么难受，其实并无大碍。前提是不能作，要是作，小病也能作出大病。
之所以感觉这么重，往往是因为相对于以前健康的身体，在心理上不能接受，尤其年纪轻轻就得了胃病，一时六神无主，不知如何是好，常常会想这以后的日子可怎么过啊!胃病的各种令人难受不舒服的症状让人心烦不适，如反酸烧心、疼痛、呕吐、腹胀、焦虑、失眠消瘦等等。
还有对治疗效果的不满意，对于医生的失望，对于去医院的厌烦，对胃病的担心，亲人的不关心不理解，心里的孤独感、无助感等等，就好像一个人在冰冷的寒夜中独自行走。长期的这些感受都会让人情绪低沉，变得比较悲观，从而认为自己的胃病非常严重。
更多的情况是因为营养不良而导致的虚弱，虚弱的感觉往往让我们误认为是胃病严重，其实并非胃病很重，而是营养没有跟上，体质下降造成的恐惧感。
实际情况也的确如此，很多初得胃病者常常感觉自己会不会是得了胃癌，但检查结果往往是处于浅表性胃炎阶段。所以大多数胃病患者的实际情况比自己的感觉要轻得多，而且还是最轻的，是完全可以治愈的，有的是时间进行调养和恢复。所以尽管放宽心，无需担忧，心情还是得好起来，这也有利于胃病的康复。
既然胃病并不可怕，也不是感觉上的那么重，可以在战略上藐视;那么如何在战术上重视，该怎样才能调养好胃病呢？
胃病的调养要注重营养，这是胃病调养最重要的事情。
胃病本身不可怕，经过调理是可以很快减轻，以至于痊愈，需要担心和重视的是营养不良，危害是非常大的。
物质是一切的基础，没有营养，一切都是空谈。即使是精神的放松养护，也必须要有物质的保障，更何况身体的活动包括胃的消化功能都有赖于各种营养。一个营养不良的人，血不养心，战战兢兢，听到一点声响就精神紧张，担惊受怕，连觉都睡不好，怎么养神。一个身体虚弱，动则气喘的人，稍微活动就极度疲劳，还谈什么生命在于运动，如何养身。缺乏营养，消化功能变弱，身体不能运动，不运动身体各种机能就会下降，身体更加虚弱，心情也不会好，这是一个恶性循环。
营养不良可以导致胃病，反过来胃病又会加重营养不良，如果有缺铁性贫血，严重者更会对心脏造成不可逆的损伤 。所以说加强营养，尤其优质蛋白质的摄取是胃病调养最重要的事情，优质蛋白质可以快速修复胃粘膜和增强胃肠功能。
营养越全面越好，对于胃病患者来说主要是两个方面一个是优质蛋白质，另一个是铁元素。得了胃病，消化吸收就会受到影响，再加上饮食不规律，饮食结构不合理，而且往往注重治疗，却忽视了加强营养。缺乏优质蛋白质，除了身体虚弱，胃的消化功能也会下降。缺铁会造成缺铁性贫血，脸色发黄，全身无力，容易疲劳。尤其是做体力活时，感觉很多东西非常沉重，很费劲，稍微活动一下就会气喘，需要休息，与以前判若两人，及易被认为是在躲懒，其实是贫血已经相当严重了。如果没有及时发现和治疗，会加重心脏的负担，心率加快，对于心脏的伤害非常大。一旦心功能受损，所有以前能做的事情很多都不能做了，因为心脏受不了，而且是不可逆的，这就是过劳。
要重视营养，多吃含有优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等，对于有缺铁性贫血的胃病患者，可以多吃猪肝之类含铁比较丰富的食物，服用硫酸亚铁片或者右旋糖酐铁以及维生素C。很多人都强调健康饮食是多吃蔬菜和水果，其实是非常错误的，即使从美容的角度看，也是多吃肉、蛋、奶的人气色才好看。何止是气色好，吃饭不离肉、蛋、奶的人，不论性别和年龄，都是身体健壮，精神饱满，情绪乐观，积极向上的，所谓强人皆如此。所以小谢认为只要肉蛋奶供应充足，蔬菜和水果稍微补充一下就可以了。
对于胃病患者来说，小谢想说的是与其说是胃病造成了营养不良，倒不如说是营养不良造成了胃病。典型的案例就是变形计中的山村少年梁训，仅仅吃一个鸡蛋就胃疼，就是因为长期的营养不良导致胃功能下降。而且研究也表明缺乏蛋白质是导致胃癌的重要因素，胃癌往往被称为穷病，指的就是营养不良。营养不良也会造成免疫力下降，其它各种疾病也会纷至沓来，所以营养不良的危害很大。胃病经过调养可以减轻，以至于痊愈，长期的营养不良如果不重视并加以及时纠正，对于身体的伤害非常大，有些是不可逆的。
很多胃病患者都具有吃苦耐劳，勤俭节约的优点，优点过分了就变成了缺点。人生应当在适度舒适的生活中度过，像苦行僧那样生活是毫无意义和不必要的，只会落下一身的病痛，包括胃病。而且小谢认为这也是造成身体虚弱和情绪抑郁的重要原因，长期的苦日�***疾换峥炖值摹�
舍不得吃是很多胃病患者具有的特点，我们经常会在有病的时候，舍得花钱买药，却舍不得花钱增加营养。这种习惯得改，自己对自己好点，不要指望别人弄好的给你吃，胃病患者吃饭不能经常随便将就，要自己主动去做一些自己喜欢的并且营养丰富的饮食。毕竟自己的身体最重要，尤其是健康更不能依靠别人，俗话说“各人吃饭各人饱，各人出路各人找”。
"流水不腐，户枢不蠹"。劝人多运动而不去增加营养是非常有害的。运动的目的是让身体的气血流通，机体元气充足，使人精力旺盛，体力充沛，它是整个调理中的一部分而非全部，所以只需要多站一站，多走一走就完全可以达到目的，并不需要刻意强调。相反，刻意地当做必须要完成任务的大运动量的锻炼，不但达不到健康的目的，还会造成身体的疲劳和精神上的紧张，对于胃病的调理极为不利。如果是在缺铁性贫血的情况下运动，还会对心脏造成不可逆性损伤，就成了所谓的虚劳，年轻人一旦虚劳，以后就再也不能正常的生活和工作了，本应精彩的人生就变成了好死不如赖活着，这是非常可惜和不应该发生的事情，过度劳累同样如此。
身体健康强壮的人，一定是伙食质量非常高的，绝非吃糠咽菜之辈。反之，身体素质非常差的人，大多是以艰苦�***兀诩蠼谠嘉俚娜恕６土恫灰欢苋萌饲孔常秤岣坏娜松硖逅刂室话愣疾换崽睢Ｉ钪校颐蔷７⑾志６土兜娜松硖逅刂驶共蝗缫恍┎怀６土兜娜耍饫锍讼忍焐硖逄跫酝猓程睿簧鲜侵饕脑颍庹娴氖强嗔妨耍丫皇墙∩碇溃巧松碇馈Ｔ恫蝗缜逍木惭嬉饣疃�
有了营养就不怕抵抗力下降，就不怕体力虚弱而无法做事和锻炼，让身体发挥出极大的抗病潜能。可以配合治疗，提高疗效，营养跟不上，药物的疗效也会下降。增加营养就如同在战争中搞好后勤一样重要，很多时候后勤竟然是决定战争胜负的关键因素。营养在我们与疾病的抗争中同样如此 ，没有营养，别说治疗了，就是虚弱本身也会把人给拖垮掉。而且对于胃病患者来说，注重营养是长期的，宁可居无竹，不可食无肉。
胃病调养还要保持吃饭七八分饱，这是胃病调养最有效的方法。
就是不仅要吃的好，还要吃的少。饭量对于胃的影响最直接，每个人的饭量都不一样，所以吃饭七八分饱要根据自己的实际情况而定，没有一定的标准，宁少勿多。俗话说"吃饭留一口，活到九十九"。吃的少，胃无负担，永远也不会过劳伤胃，消化有余力，可以充分地吸收营养，始终保持非常好的消化吸收状态。持之以恒，胃功能就会变得越来越强。
劝人多吃，甚至压饭的，适得其反，看似好心，实则有害无益，只能说似是而非，欲速而不达，说的严重点非蠢即坏，因为对于胃病患者来说，重点是饮食的质量而非数量。任何人超出自己的饭量多吃都会让胃子负担过重，胃病患者就更不能多吃，多吃一是难受，胃痛胃胀，让人坐卧不宁;二是消化不良，影响吸收。所以就要在质量上面下功夫，吃糠咽菜般的饮食一点营养都没有，吃的再多也没用，只会增加胃的负担，加重病情。长此以往，胃只会越吃越小，功能越吃越弱，未老先衰，得不偿失。人身体上的任何一个器官负担过重都会引起功能衰退，胃病调养不就是让胃多休息，对胃好一点，让它少负担吗!为什么光强调饮食数量而不强调饮食质量呢?
既然胃病调养最重要的事情是注重营养，最有效的方法是吃饭七八分饱，那么情绪是不是就不重要了。并非如此，乐观的情绪和适度的运动对胃病的康复都很重要，关键在于这两样并不需要刻意去强调，完全可以在注重营养和吃饭保持七八分饱之后，成为水到渠成的事情。
吃的好，营养充足，精力旺盛，情绪自然变好，运动起来身体也很少有疲劳的感觉。吃的少，胃永远不会受伤，少痛少胀，胃功能就会变得非常好，恢复加快，信心增强，情绪也会越来越乐观，乐观的人会多活动。所以小谢认为抓住了主要的方面，其他的一切都是自然的事情，无需刻意去追求。盲目的强调乐观而不去增加营养，在没有营养的条件下强行锻炼，盲目的强调饮食数量而不去注重饮食质量，包括以补充维生素之名劝人多吃水果都是非常错误的，看似正确，实则有害无益。强行锻炼和盲目压饭，都超出了自身承受能力，在短期之内会有一种各方面好转的假象，"飘风不终日，骤雨不终朝"，量变产生质变，终有一日会体质骤降，饭量锐减，以至于只能卧床休息，情绪也会一落千丈，需要更长的时间才能调养过来，变得非常被动。真是得不偿失，所谓"病来如山倒，病去如抽丝"，就是如此。养胃要顺应自然，做到润物细无声，在毫无负担，不知不觉中把胃养好。所以小谢认为养胃一定要吃的好，要吃的少，这才是真正的养胃之道。只有这样才能细水长流，逐步变好。
养胃既要吃的好，还要吃的少，配合积极的治疗和保持正常的生活状态。再虚弱的身体，再严重的胃病，也会恢复得非常好。而且多吃富含优质蛋白质的肉蛋奶，不止能增强体质，使人情绪饱满，光彩照人，还能让瘦弱的人长肉胖起来，所谓吃龙肉也胖不了，那是错误的，说这种话看似半真半假，实际情况是一定没有吃到多少肉，你多吃肉看看。
在整个的胃病调养过程中，小谢认为最重要的是注重营养，最有效的是方法是吃饭七八分饱。要特别强调和重视的就是这两点，对于胃病的调养护理至关重要。
在注重营养方面，小谢认为牛肉最好。常吃牛肉对于胃病的调养恢复和体质的增强，效果都非常好。
在吃饭七八分饱方面，小谢认为要养成这种好习惯并不容易。易说难做，这也是一种意志力的锻炼，因为为有贪和馋这两个因素需要克服，需要经常提醒自己不要吃多了。正如电影《少林寺》中昙宗师傅所说的那样“这种金刚捣锥的功力，非三、五年苦练不为功”。小谢认为要想养成吃饭七八分饱的习惯，少说也需要三到五年的时间。
所以，如何养胃?小谢认为起来就八个字:少吃多餐，餐餐有肉。
少吃多餐是指吃饭七八分饱;餐餐有肉就是饮食要有营养。如此养胃，简单而有效。