瘦身减肥，甩掉肥肉是每个女生都追求的。但是光凭嘴上讲是没有用的，要付诸行动。今天小编就介绍4种减肥操，帮你有效瘦腿瘦腰。 蜘蛛侠式 可锻炼到腹部的全部肌肉，也能兼顾小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉，以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直双臂，让手臂...

经过了三天的清明小假期后，是不是有MM忍不住放开肚皮大吃特吃，而囤积了不少的脂肪呢？不用担心，今天，小编就向大家推荐一套实用减肥操。帮你快速甩掉脂肪。 一、笔直式伸展伸展腹肌 站姿，双脚打开与肩同宽，双臂尽量朝板笔直延伸，持续时间约20~30秒。...

前凸后翘是每个MM都希望拥有的理想身材。可是，理想往往比现实美好，到底怎样才可以做到前凸后翘呢？今天，小编就向大家介绍三大绝招，帮你打造好身材。 中医认为，乳房的丰满与气血关系密切，如果你面色发青、口唇、容易，而且晚上还经常、月经量少，这就说...

想除，就必须促进大肠的蠕动，运动是必须的。根据各自的便秘类型，在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动，提高身体柔韧度，促进肠胃蠕动，消除便秘减掉肚子上的肉肉，只需5~10分钟就足够了。 准备运动 1、身体侧面拉伸 双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶...

瘦腿、翘臀、减手臂，是大部分MM的目标，但是很多MM法坚持下去就是因为减不同的部位就要有不同的减肥操，有没有一套减肥操能同事满足三个愿望呢？小编今天就来告诉你：有！今天，小编就向大家介绍两款减肥舞蹈，一次性满足你三个愿望。 【性感舞姿 训练臀腿...

大家都知道普拉提对于塑造体形是很有帮助的。下面爱美网小编挑选了普拉提中的几个经典动作，专门针对你的腰腹部和腿部的赘肉，帮你紧实线条，收腹又瘦腿。想要减掉游泳圈和大象腿的你，赶紧跟着一起练习吧！ 鱼美人 普拉提中的这个鱼美人动作能很好地帮你紧...

现在办公室白领上班的时候8个小时都坐在电脑，下班回到家，又坐在沙发上看电视，到了周末，还是坐着玩电脑。严重缺乏运动，导致很多女生都下半身，今天，小编就介绍一套专门针对下半身肥胖的减肥操，让各位MM轻松瘦身。 step1：翘屁屁：预防下半身肥胖 双脚...

被公认有效且最佳的减肥方法是有运动，但是在瘦身的时候，将有氧和氧结合在一起才能达到最好的瘦身效果。下面减肥超人就要推荐给大家一套弹力带瘦身有氧健美操，帮助大家快速减肥。 一、平举弹力带下蹲 第一步：先将两条腿分开与肩同宽，背部挺直，双手抓住...

MM们还在为如何减肥而烦恼吗？还在为今天吃了什么量的东西而后悔不已吗？不用再烦恼了，今天，小编就向大家介绍一道减肥瘦身操，帮大家轻松减肥。 运动减肥操STEP 1： 瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。 俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴著地...

火辣的身材是每个MM都梦寐以求的，但是艰辛的减肥之路去不是每个MM都能坚持的，到怎么办呢？不用担心，今天，小编就帮大家想了一个好方法——娱乐与减肥合二为一，成为减肥舞蹈，让你边娱乐边减肥。 【性感舞姿 训练臀腿】 1、在椅子后半蹲，让大小腿呈90度...

S型的身材，相信这是每个女生都想拥有的完美曲线。但是要怎么做才能实现丰胸，提臀呢？今天小编就帮大家介绍4款丰胸提臀的减肥操。想拥有好身材的你就千万不要错过了。 收紧双腿和两肋 地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直...

很多人认为减肥就是要运动、节食，但其实大家有没有想过按摩也同样能够减肥呢？今天，小编就向大家介绍局部按摩手法，让你按哪就瘦哪。 瘦腰按摩 1、沿着鼠径部，利用双手使淋巴流动 两手手掌分别置于鼠径部的左右两侧，温柔地有弹性地进行按摩。因为此处是...

大部分人都认为性感的标准就是有修长的美腿、丰胸的胸以及翘臀。其实现在越来越多的人发现性感并不仅仅这三个部位，还有有一个地方同样能展现出性感的一面。没错，就是锁骨。夏天就快来了，你也想展现你性感的锁骨吗？那就一起加入减肥的行列。到底该怎么做...

芭蕾舞、减肥操大家都经常听到，但是如果将两者结合起来，大家有听过、看过吗？今天，小编就要将这两个看似关的运动结合起来，变成最新最有效的减肥方法——芭蕾减肥操。 锻炼腹肌和背肌平衡，高效燃脂 Lesson 1 1、横向拉伸背肌，让骨盆与地面平行。脚后跟...

很多女生都希望自己拥有纤瘦的身体，给人一种小鸟依人的感觉。那到底怎样才能摆脱虎背熊腰，给人一种柔弱女生的感觉呢？今天小编就大家6招，让你和虎背熊腰说byebye。 1、每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只...

现在的白领一族上班就久坐在电脑前，下班就久坐在电视机前，严重缺乏运动。因此，造成了许多梨形身材。今天，小编就为各位白领带来了救星——强效减肥操。帮助各位久坐白领塑造好身材。 下面这套处方每周做2次，每个动作做8-15次为1组，刚开始每次做1组。如...