是女性最忌讳的事，爱美的女生往往追求完美，就是局部性的肥胖也想迫不及待的减肥。 有的女生体重刚好，也不算肥，可是因为局部性的肥胖导致了她们看起来是属于微胖界的，尤其是现在的的人越来越懒惰，长时间的做下电脑前，导致下半身容易肥胖，上下身体型变...

亲，你想要减肥吗？想要减肥，运动减肥就是你减肥的最佳选择。你也许会担心你没有那么多的时间来运动，在这里我们首推减肥操来解除你的困惑。这套减肥操不会耽误太多时间，并且非常适合平常工作劳累需要适当放松的减肥群体。 第一步 动作：墩坐和劈腿 目标：...

生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。今天我们来学习适合白领的减肥方法。 1、经常收紧自己的臀部 久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不...

坐着也能瘦，你相信吗？没听错，这绝对是真的！即使坐着也能减肥。今天小编就推荐给大家一套独家秘笈——坐着。大家也一起跟小编学一学把。 ★专家提供一套「坐」着也能瘦的独家秘技 STEP1 吸气，右手往上拉长，手肘折下，右手掌放在背后，此时肋骨下缘往内...

久坐或久站都很容易造成血液不循环，这样体内的 就不能及时排出，从而形成。因此要让血液循环加快，可以对身体局部进行刺激。利用柱形枕来解决你的冬日瘦身烦恼吧！这样不但可以加速脂肪燃烧，还可以加快新陈代谢。 烦恼一：手脚冰冷 刺激被称为“第二心脏”...

减肥的重点不仅仅只是把肥肉减掉，其实肩胛骨和骨关节也是减肥的重点。拉伸这两个部位能促进血液循环，有效地消除浮肿，从而达到减肥的效果。下面就跟小编一起学习一下这套拉伸减肥操。 10秒拉伸肩胛骨 1、 两腿打肩宽，两臂朝前方伸直，手腕交叉。两手尽量...

胸部不是小就是松垮？虎背熊腰总是让你头疼？那么就跟着小编一起来看看郑多燕老师如何打造完美上半身的吧！郑多燕减肥操4招，帮你丰胸美胸+美背，塑造最性感曲线。 虎背熊腰、松垮胸部，毫生气的事业线让你的性感魅力尽失？在追求减肥塑身之余，可别把女人该...

运动减肥是减肥方法中最有效的办法之一，既不用害怕想饮食减肥那样会反弹，也不用害怕药物减肥会对身体不好。因此，今天小编就向大家介绍 12 个简单的拉伸动作，让你随时随地瘦全身。 拉伸运动在整个瘦身运动中是必不可少的。尤其对于上班族来说，长时间的久...

减肥？把胸也减掉了？来看看郑多燕的减肥操，让你成功减肥，不减胸。当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍，郑多燕的将不藏私的把美胸美背的撇步一一教给大家啰！ 01。哑铃扩胸运动 1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线...

想成康瘦美人却不知道如何瘦身？别着急，下面告诉你居家瘦身的好方法，简单的韩式瘦身操教你正确瘦身，让你与赘肉Say byebye！ 对胳臂的赘肉说再见 Part1： 1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。...

办公室OL总是久坐，如何甩去赘肉呢？给大家推荐OL简易 减肥 操，让你随时随地在办公室轻松瘦身。 一、2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal 时间：打电话时 地点：办公室桌子前 动作：抬腿 效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。 坐在椅子上，抬...

很多人都在困扰，该怎么减肥？怎么运动才减肥？不用困扰，运动减肥小编现在就告诉你简单易做的消肿按摩操，简单的减肥按摩手法，让你远离臃肿身材。 体内积聚湿气，出现，不但身材臃肿，还会感觉酸痛不适。今天分享一套居家减肥按摩操，通过扭转、施压等手技...

芭蕾舞者的身材让人羡慕，比如奥黛丽·赫本，美丽脸庞和魔鬼身材都让人过目不忘。她们拥有的瘦长腿部，小腹和美丽翘臀，都堪称是修炼身材的范本！如何才能修炼出如同芭蕾舞者一样的好身材？来试试为大家推荐的这组美丽减肥操，可以一次性瘦腿、减肚子、翘臀...

冬天，天气寒冷，食欲大增少运动，很容易让赘肉钻空子，那如果是好呢？所以适当的锻炼身体是必不可少的，但由于工作生活忙碌没多余时间去锻炼，不用愁，下面给你推荐3套早午晚 减肥 操，提高代谢，这样就不用胆战心惊地吃饭啦！整天都在燃脂哦。 晨练的效果...

冬天来了，冻得人都不想动了，那么有什么适合懒人的减肥方法吗？毛巾是家家都会用的必备生活用品，冬天来了，也可以利用起来，跟肥肉“大作战”。今天小编要教大家一套最有效的懒人减肥方法，就是毛巾强力瘦身操，动作简单，减肥有效。 一、瘦下半身 腰部、...

早晨起床迷迷糊糊，赖在床上不想起？这可是减肥大忌哦。早晨闹铃一响，先来一套简单的清晨减肥操，不仅能赶走闹人的脂肪，还可以活动开筋骨，让您一整天都神清气爽。想快速减肥么？那么每天早上早起10分钟做这4件事，就会让你的减肥事半功倍，快速减肥！一起...