手臂塑形：手牵手拉拉拉 两个人并排坐在床上，一条腿弯曲收起来，另一侧腿向旁边伸开，保持上半身笔直。两人用靠外的一侧手臂举起来在头顶紧紧牵住，两人准备好后同时向外侧用力，是整个手臂一起用力哦，绷紧手臂以及侧腰能锻炼到这两个部位。尤其是手臂上的...

炎热的夏季让人烦躁，可是正是因为炎热的天气，人体较多，新陈代谢快，身上的脂肪不容易堆积，因此被人们成为最佳的减肥季节，想要在夏季快速的减肥，除了注意饮食，运动是最有效也最健康的减肥方式，通过运动不仅可以消耗身体的脂肪，而且还可以锻炼身体增...

25岁是人体得一个临界点，人得生长和体力在这一年达到最高峰。人体肌肉块对脂肪得比例呈下降趋势，一个普通身材的女人，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失得多，生成得少，免疫力也开始减退。如果你...

天气开始变热，衣服也渐渐变得轻薄，夏季减肥成了让人烦恼的问题。手臂、腰腹部、腿部，赘肉溜达在身体的各个部位。该如何减肥才好？下面，小编分享几个简单减肥操动作，在运动中减肥甩掉多余赘肉，不妨跟着试试哦！ 一、甩掉腹部赘肉的健身操 1、基本姿势：...

【坐久了PP变大怎么办？】每天回家做这个动作，如图：双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天几分钟~坚持坚持再坚持！！！还可以缓解泌尿系统炎症和哦~ 【睡前瘦腰瑜伽：坐角式】步骤：1、坐下，双脚保持蹬直，...

下蹲是最简单的瘦腿提臀运动，在看电视，刷牙，或是做饭时，都可以有意地做“下蹲”运动。但是你的做法是正确的吗？下蹲的动作细节你都把握到了吗？接下来，小编告诉你最标准的下蹲运动应该如何做，让你达到最理想的瘦腿提臀效果哦！ 下蹲究竟对哪些部位起到...

呼啦圈是不少美眉喜爱的减肥工具，让你在玩的同时，能锻炼深层肌肉，使身体更有张力，打造凹凸有致身材。除了瘦腰，呼啦圈还可以减掉身体其它部位的赘肉哦!不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到效果的，必须注意一些事项，那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈...

现在大多数年轻人都喜欢K歌，可你知道唱歌也可以减肥吗？是不是很神奇呢？跟着减肥小编来看看，究竟怎样唱歌才能起到减肥的功效呢？ 为什么说唱歌可以减肥？ 唱歌减肥法的基本方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的...

还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。杂志美人，电视明星，露腿的，示背的，穿什么都漂亮。她们面部线条匀称、身材凸凹有致，太让人嫉妒了。到底什么运动最减...

夏天穿短裤、紧身裤，PP怎么可以不翘？怎样塑造性感小PP？今天小编就介绍几种可以有效提臀的动作，让你轻松塑造性感美臀，赶紧来试一下吧。 动作一 双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的...

这个夏天怎么可以允许有小肚腩的存在？很多MM都采取各自的方法与多余腹部赘肉抗战到底，今天小编介绍几种运动可以有效减少腹部赘肉，爱美的你怎么可以错过？ 1、仰卧起坐 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，...

行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。那怎样走路可以更好的减肥呢？下面就和小编一起来看...

走路也能减肥？yes！走路达到一定的强度，可起到减肥的效果。同理，如果采用快速走路的方法来配合，减肥会是事半功倍。走路减肥不受时间、空间的限制，而且可快可慢，且走路又是每天唯一的运动机会。是不是心动了呢？那么如何高效利用走路来快速减肥瘦身呢？...

走路在各减肥运动之中算是较为休闲轻松的了，更重要的是它易于实行，又不用去花时间。是不是很像想验证一下呢？比如上下班途中便是绝佳的机会，饭后散步也是不错的选择。最主要的是，不要放过任何走路减肥的机会。另外，不同的步姿减肥部位各不同，你想知道...

经期减肥，经期如何减肥呢？经期减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下经期轻松减肥的六个妙招。 一，利用甜食来减肥 女性处于生理期，荷尔蒙分泌加强，新陈代谢也会加速，所以可以利用甜食来达到饱腹的效果，同时满足食欲避免饮食过量。只要控制好摄取的热...

饭后大家都喜欢坐着休息，其实这些细节就是我们容易变胖的原因。改变了它们，我们的减肥就成功了一半。 很多人的原因就是饭后的30分钟没有重视。饭后我们究竟需不要做运动？我们应该怎么完成饭后运动才能帮助我们达到减肥的目的呢？ 饭后隔多久运动才好呢 饭...