告别了大象腿和萝卜腿，减掉了小肚子，手臂的拜拜肉也不见了，可是身材还是不够完美？原来还差一个紧实的翘臀！今天小编为大家介绍6个10天内就可以展现效果的瘦臀运动，让你把完美曲线秀出来！ 现在，成功瘦下手臂、腰围及大腿而感到高兴的人先不要太满意！...

正值炎夏，我们穿的衣服越来越薄，身体曲线自然也就明显展示在众人眼前。现在都讲究前凸后翘，身材凹凸有致，如果只有胸却没有翘臀的话，你的身材也不合格喔!而如今，不管是学生妹还是办公族，由于久坐等多种原因造成臀部下垂从而容易使它的线条坍塌。 下面...

吴雨霏早前在演唱会上的性感打扮，让其好身材尽显，让许多人心生羡慕。如果你也想拥有跟她一样的S型曲线，那就赶快看看今天小编介绍的这几种提臀运动吧。动一动，塑造迷人翘臀哦。 由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位、胸部下垂、尾椎往前顶、脂肪堆积等等问题...

碧昂斯这样的大底盘儿身材在西方是性感的代名词，梨形身材的你千万别以此为安慰。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，的下半身简直是悲剧！今天小编就介绍一些动作得以提臀瘦腿。 提臀瘦腿动作 第一式： 坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放...

久坐在办公室里的美眉们，多数为扁平的肥臀困扰着。如果你不为这事上心的话，我觉得最后你的身材肯定会严重走形。不用着急和害怕，小编为你出谋划策，制定紧急瘦腿方案帮助你拯救扁平的肥臀。下面的这四式提臀操，每一个动作都能让臀部得到很好的锻炼。在做...

又肥又宽的屁股从后面看会让你更加显矮，还会有肥肥肿肿的感觉。屁股是最容易囤积脂肪的部位了，想要瘦屁股，一定要拿出十二分的毅力才可以，期间尽管叫苦叫累，只要动作照做就OK，今天向大家推荐一周就有效的瘦臀瑜伽动作，赶紧学起来吧！ 第一式： 第一个...

产后因为年龄和身体状况的问题，很多人的臀部会变得松弛下垂，以往的性感翘臀全都消失不见。如何瘦身才能拥有一个性感的小翘臀呢？小编为产后辣妈们推荐7式连续性的瘦臀动作，坚持每天做做，就能帮助你快速回昔日的窈窕身材。一起去跟我做这套连续性很强的瘦...

臀部因为久坐会变得越来越肥大，很容易失去弹性。久坐办公室的人群最容易遇到这样的囧况。今天小编为大家推荐瑜伽球的方法，2个超简单的瑜伽球瘦臀动作，每天下班回到家，坚持练习并将其养成一种好习惯就能有效增加臀部弹性，改善肥臀的厄运。 动作一、腿往...

每个女人都想自己拥有完美的身材，紧致的臀部那是必不可少的，可是如何安全有效呢？下面就赶紧和小编一起来看一下怎么通过按摩和饮食来让自己的PP翘起来吧。 根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条不顺，都会影响到脏腑机能...

对于很多女人来说，都希望自己能拥有性感迷人的小电臀，但是诱人的臀部可不是想拥有就能拥有的，为了拥有诱人的性感臀部，就需要多做动作，甚至是需要进行专门的手术，其实想拥有迷人的臀部并不是不可能的事情，日常生活中的一些小动作，也能助你塑造诱人臀...

浑圆的肌肉向两侧对称分布形成半圆，形上紧致挺翘，质上水润平滑，橘皮组织，好像一只娇俏的"水蜜桃"，这就是当下美臀的公认标准。现在这个时代，想要在娱乐圈混出名堂，就一定要有让人过目不忘的“过人之处”，无论是精致美艳的五官、还是修长的美腿，在层...

要达到真正的紧实翘臀和纤长美腿，最终的秘诀还是要靠运动。今天小编要分享打造翘臀+瘦腿运动，只需简单几个减肥动作，你也能够拥有迷人的曲线身材。赶紧一起来看一下吧。 第一组、小腿+大腿前侧的运动 1、上身挺直站好。 2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，...

东方人的体型决定了我们很难有翘翘的臀部，再加之平时不良的坐姿和饮食习惯，臀部根本法和强大的地心引力“斗争”。如何拥有紧绷又圆润的魅力臀部?翘臀运动帮你美臀翘翘! 大步爬楼梯 爬楼梯时，臀部肌肉会绷得很紧，这时也是臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级...

翘臀可以让一个女人身材更有曲线，更性感，所以很多女人都会想尽方法让自己的臀部更紧致，今天小编就和大家分享翘臀的动作都有哪些吧。 翘臀方法拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好...

很多女性朋友对自己的臀部线条不满意，但是要想加速瘦臀的效果，最重要的就是提高身体基础代谢的能力，因为脂肪的燃烧离不开新陈代谢。看看小编为你推荐臀部减肥操，能迅速提高你身体的基础代谢能力，臀部周围的运动效果更是立竿见影！ 臀部减肥操 滚动臀部...

一副本来纤细的腰身下面拥有的却是一个松弛肥大的臀部，整个身材的分数顿时会下降很多。性感的翘臀可以让身材更加的S型。那么如何最快呢，小编为大家推荐4个简单的瘦臀动作，动作简单易学，每天坚持练习可以让臀部不在肥大和松弛，所以你不用再为如何瘦臀最...