压力就这样令你发胖
A工作即将截止，你面对一大堆需要处理的文件，心情非常恶劣，什么也不想做。
B好不容易有了一个节假日，你把时间分成三个睡眠段，直到周一，你还头目昏昏。
C疲惫不堪时，你不吃不喝，准备在办公室里冬眠。
KEEP-FIT必杀计
晒得黑一些，我们再瘦些
耶鲁大学的一项研究表明，为压力所苦的人士，经常接受日照，可以有效控制体内脂肪的囤积。数字显示有47%的人由于缺少阳光的照射和户外运动，在强工作量的情况下会出现体重骤增的问题。尤其是长期被紧张心情所积压的女士，臀部和腰腹部的脂肪量会迅速累积，而胸部却会逐渐变小。
是的，你不好零食，也从来不大吃大喝，但心情也会影响你体内的脂肪量。给自己一个借口去接受阳光的直射，为了你的身材着想，晒得黑一些，我们可以再瘦些。
2、铁人无敌派
A下午四点，你无法控制饥饿感的侵袭，不得不靠些饼干来让自己继续工作下去。
B你总是无法在1100按时入睡，夜宵是每晚必不可少的伙伴。
C全神贯注地忘我工作，让你听不到肚子的抗议，你忘记了饥饿，但一看到美食，你总是一下子就冲了上去。
KEEP-FIT必杀计睡完了再吃
压力大的时候，我们往往从精神***剂——食物中，找到安慰。，用暴饮暴食来奖励自己并不是真的爱自己，而是害了自己，尤其是吃完后你用一觉好梦来消化自己的减压食粮。
伦敦大学在一项医学调查后，发现女性在情绪变化的时候更趋向于甜食和高热量、高脂肪的食物，特别是在压力大的时候，这是因为，这些食物对缓解大脑压力十分有效，即使是暂时的。
我们建议你睡完了再吃，先用睡眠来补充体力，然后再去吸收卡路里，给脂肪的吸收打个休止符你会感觉非常好。不管你是不是有午休的习惯，每天午饭后留片刻的时间给自己小憩。每周都比上一周的睡眠时间多上1小时，直到你的睡眠时间达到每晚7～9个小时为止。
3、吸星大法派
A在一场和他之间的没头没脑的战争之后，你要靠一个热水澡和一大杯冰激凌来浇灭心头的怒火。
B在电视机前消磨一个小时，你就可以消灭掉一大袋话梅，一包薯片，一个苹果和数不清的瓜子。
C当你终于坐到餐桌前的时候，你会坚持吃完盘子里的一个米粒，尽管肚子早已撑得很圆了。
KEEP-FIT必杀计对热水澡说不
心理辅导师认为洗个热水澡，会有助于我们对压力的纾解，但在今天，让我们对热水澡说不。洗热水澡能促进血液循环，�***傧赴硕菀椎贾录⒍觥⑵＞胧人不崾鼓阄缚诖罂厝坏暮蠊上攵�
吃东西似乎可以使我们愉快无比，但它并不能真正地使我们放松。很少有空腹感的人，身体里的肾上腺素分泌就会增多，必然的结果是抵抗力下降，易患感冒，导致失眠，记忆力减退，心悸进而长期的焦虑不安。
4、赏善罚恶派
A终于还清了银行贷款，真痛快，你毅然放弃对自己美食一顿的奖励。
B你的孩子折磨了你整个晚上，等他进入梦乡的时候，你饥饿难忍，但还是压抑住对冰激凌的欲望，选择了一杯白开水。
C你的计划书被老板选中了，同事怂恿你请客，你一口答应，但绝不让自己多吃一口。
KEEP-FIT必杀计
我们愿意嚼个不停
即使在压力很大的时候，你也能理智地控制着自己的饮食，但你实在想吃些东西，想让自己放松下来。美国路易斯安那州州立大学的一项研究表明情绪紧张的动物需要咀嚼一些食物来达到放松的目的；人也一样，他们总是用嚼口香糖，咬手指甲或是吸烟来缓解他们的压力，舒缓紧张的神经。如果你对吃实在是没有兴趣的话，那么，在身边常备无糖口香糖和一些低脂肪的耐嚼食品是很好的解决之道。