睡前减肥 做好三件事你就瘦啦
减肥方法 2018-11-26 10:35减肥方法www.jianfeiren.cn
付出与收入不一定成正比，不付出就肯定不会有收获。如果你白天不运动，吃苹果减肥吗，玫瑰减肥，香港的减肥，减肥维生素，少年减肥，能减肥的汤，晚上回家倒头就睡，肯定是瘦不下来的。要减肥就别偷懒，白天没时间，那晚上睡前做好下面三件事，一样可以变瘦哦。
第一件事睡前沐浴
为了省时间，很多人会草草应付沐浴。其实，好好洗个澡可以洗掉自己一天的疲惫，还可以刷刷脂肪呢。睡前减肥沐浴不同于一般的淋浴，而是将整个身体浸入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩张而迅速加快，继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快，更利于皮肤以及脏器的排毒，，温热的状态能够�***僦敬坏慕獭Ｔ谌碓〉氖焙蛩够嵫蛊茸叛芎土馨停庋芄挥行Т俳馨痛唬嘤嗟乃趾屠患耍硖遄匀磺崴刹簧佟�
第二件事睡前按摩
胆经是一个对减肥和预防疾病的经脉。中医理论中，晚上11时至凌晨1时是胆经运行的时候，若此时还无法入睡，胆经运行瘀滞、不畅通，导致容易在大小腿外侧囤积脂肪和水分滞留的情况。这时，可以按摩或敲打胆经，疏通经脉，减少脂肪囤积和水分。
第三件事睡前运动
白天没时间运动？没关系！晚上在床上做些小运动一样能补回一天的运动量。
水桶腰2
1.俯卧在床上，手臂伸直，支撑起身子，双腿并拢伸直。利用身体的力量，将头部向上抬起，到达极限时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到疲累。
睡前减肥2
2.仰卧在床上，两手放于身体两侧，两腿屈膝，利用腰腹的力量抬高臀部，到达最高处停留片刻，恢复卧姿。
睡前减肥1
3.平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。减肥操视频，植物与减肥，减肥鸡胸，快速的减肥方法，怀孕减肥药，大便减肥，利用身体的力量将双腿抬起，然后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。
上一篇：月经期间如何减肥 抓住减肥时机
下一篇：睡觉减肥法睡出好身材