松弛肉肉惹人烦 5招挑战紧致手臂

减肥方法 2017-07-08 06:33减肥方法www.jianfeiren.cn

　　1、活动肩胛骨

　　身体站直，两脚分开与肩同宽，双手平举在胸前，吸气，两个肩膀向同一个方向滑动你的肩胛骨，画圆。前后来回活动，共5分钟。

　　2、淋巴循环运动瘦手臂

　　要收紧大臂，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的进行即可。，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

　　3、按摩后肩

　　挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪�***偃忌眨媚愕氖直郾涞酶酉耸荩肪统鱿讼该辣邸�

　　4、瑜珈瘦臂

　　瑜珈可以塑造好的形体，也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧!动作手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈，连续3—6次。

　　5、双手合十

　　保持背部挺直站立在地面，收紧腹部，肩膀放松，然后双手合十，用最大的力气相互推挤，直到感觉到手臂微酸和胸部的膨胀。这时就表明你手臂的脂肪正在燃烧。