不要肌肉手 小编教你3奇招快速瘦手臂
运动
方法一坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷;屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。
方法二背对椅子，双手支撑在椅子上，身体悬空，肘关节向后，双手与肩同宽或略比肩窄。收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心，然后慢慢还原。下蹲是吸气，上起时呼气。下蹲时身体不要下沉过低，否则对肩和肘关节造成较大的压力。
方法三
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
方法四
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
上文是关于瘦手臂最有效的方法做出的介绍，小编提醒想要给手臂减肥一定要注意方法，方法得当才最安全。
上文是关于手臂减肥做出的介绍，减肥运动有很多，想要瘦手臂的你一定要选择好方法啊!
饮食瘦手臂
营养减肥是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下几条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣)
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
上文是关于怎么瘦胳膊做出的介绍，小编提醒饮食减肥是十分安全有效的，，想要减肥的你可以试一试。
新型瘦臂方式新效果
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1、橡皮筋捆绑法用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消?
2、灯照透光法将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明?
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，�***偈直鄣难貉罚３稚硖辶己玫男鲁麓唬苡邢Ｍ桓隼癜菥捅涑沙恶厚坏氖菝廊伺�!
上文是关于瘦手臂的方法做出的介绍，小编提醒运动减肥是十分有效的减肥方式，，想要瘦手臂一定要注意适度进行。