怎样消除蝴蝶袖 推荐简单瘦手臂的方法
要是说女人的形体是造物主美的杰作，那么最能体现性感妩媚之美的就是女人的那双美臂，纤细、光滑、优美的臂部弧线，马上让整个人充满美妙绝伦的浪漫，这个部位往往是很多女生所忽略的，导致肉肉横身，变成蝴蝶袖，很不美观，显得整个人都很健硕，真的是大煞风景，如果已经导致，那也不要着急，今天一起来学习怎么样快速瘦掉手臂的肉肉。
俯卧撑坐
这个个动作能够锻炼整个手臂的肌肉，�***傺貉饭δ埽匀患涌熘镜娜忌眨颐窍扰吭诘厣希绞殖抛诺孛妫趾图缤恚种赋蛏硖宓耐獠啵錾硖宓淖刺秃孟裨谧龈┪猿拧�
然后两手手肘弯曲，一起把身体中心移向右边，整个身体向右倾斜，接着把身体的中心移回中间，再往左，重以上动作，每次坚持这样运动5分钟左右，你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。
手臂操
利用单杆来做手臂操是很有效瘦手臂方法，两手打开并抓住单杆，宽肩同宽，双脚并拢，身体微微向前倾，眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，加大量，慢慢地让胸部靠近铁杆，每天做5次，每次坚持2分钟左右。
手臂内外画圆
用手臂画圆的方法很是容易，我们把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不要画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力，每天做两组，就会消灭蝴蝶袖。
哑铃瘦手臂
快速瘦手臂可以用哑铃。有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦身***的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重外表的人自居。成就永远小于人的雄心。整天拿两个矿泉水瓶的业余选手是很难持之以恒的。
动作不用会太多，会两个比较顺手的没事就做，形成顺手的习惯就好了。运动减肥，动作会让你感到大臂的受力和燃烧就好了。
瘦手臂的日常姿态
你有没有注意我们周围总是有一些很亮眼的人。一看就知他不是搞体育的，就是弄舞蹈的。站如松、坐如钟。有的人总是感觉缩成一团，这时候，像手臂这种不太用到的地方，自然就会堆积很多脂肪。所以，我们平时的举止，就要以习武之人为榜样。解放肢体的第一步，就是多做扩胸运动，注意昂首挺胸，肩膀外开。让手臂在日常的工作中能受一点力，得到本该属于它的锻炼机会。
疲惫的间歇多伸伸懒腰，手臂向上举，限的延伸。人也精神了。