懒人减肥绝招 4组床上伸展操轻松赶走肚腩
减肥方法 2017-07-07 11:16减肥方法www.jianfeiren.cn
对于很多爱吃不爱动的美眉来说，最让人烦恼的就是小腹了，想要窈窕身材的你，除了要关注自己的嘴巴歪，还需要多做些运动，才能减掉你不断凸起的小肚腩，可是好吃懒做的你又不太喜欢做运动，看看小编给你推荐的床上伸展瘦腹动作吧。
瘦腹动作一
身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
瘦腹动作二
将双臂向外伸展，尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部收紧，保持30秒。
瘦腹动作三
慢慢抬高右腿，直至与上身呈90度角，用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态，保持10～30秒，然后换左腿进行同样的动作。
瘦腹动作四
尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。
四个瘦腹动作简单易学，非常简单，关键是瘦腹效果特别明显，对于那些懒美眉们来说，还有什么运动是比这四个瘦腹动作更轻松的呢？所以，为了美丽，赶紧收藏起来吧，每天入睡前轻松做一做，一定会�***偃贾模痪弥螅慊岱⑾郑约旱男《亲釉嚼丛搅恕�