睡前做这些小动作让你轻松瘦下来
白天没有时间减肥，晚上又懒得出门运动，于是肥肉就这样长出来了，那么该怎么办好呢？下面小编给大家分享一些睡前减肥小动作，一起来看下吧。
很多女生都在为每天上班因缺乏锻炼越来越胖而烦恼，不想花下班之外休闲的时间做运动，减肥的目标注定遥遥期。减肥是个很考验意志力的事情，今天为大家带来了几个睡前减肥小动作，不仅可以减肥还可以帮助你舒展筋骨，很多通过这个方法瘦下来的MM们都大赞这是最有效的懒人减肥法呢。是不是很诱人呢？赶紧跟着小编来做吧！
那么睡前做什么运动可以帮助你轻松减肥呢？
瘦腰
放松骨盆和骨关节身体放平放直，然后开始刺激腰部周围的肌肉。面朝上的躺下，将其中一只膝盖立起，身体挺直双手呈八�***箍缓罅⑵鹄矗ジ窍蛲獠啻蚩钡脚龅酱裁妫３质胫雍笙蛲獠嗟南ジ锹毓榈皆吹奈恢茫缓蠼却蛑被涣硪槐咄冉型亩鳌�
平小腹
脸朝上平躺，身体尽量舒展开并挺直身板，双膝张开与腰同宽，双手呈八字形，肩膀与脚紧贴床面要开始慢慢向上挺直到感觉大腿前方有紧绷的感觉，该动作维持十秒钟，然后膝盖并拢继续维持十秒钟，将腰部慢慢放松恢到原位。
美胸
脸朝上平躺，身体尽量伸展挺直，双腿张开与腰同宽脚趾用力向下压，双手手心朝下自然的放在身体两侧，然后将手臂成扇形舒展开慢慢靠近，直到感觉腰部的肌肉有拉紧的感觉，将伸直的双臂向身体前方画弓形慢慢放下。
贴墙站立
贴墙站立瘦身法也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生感，还能够有效消耗全身脂肪，紧实肌肤，�***傩鲁麓唬镏嵘咧柿俊４竺廊耸驿烤褪强空庹斜３趾蒙聿牡呐丁Ａ废笆币亲 叭阋幌摺钡暮诵亩饕欤褪亲愀⑼尾俊⒑竽陨祝阋幌呔×刻∏礁ジ恰⒆愀⒙＃址潘勺匀幌麓褂谏硖辶讲啵绻胍斓氖萆硭俣龋梢越塾昧Ρ林碧诖笸韧獠啵３秩砑∪獾慕舯磷刺Ｔ谔秸玖⒌氖焙蚩梢越刑岣卦硕庋芄桓玫谋３执笸群屯尾康慕羰刀龋苊馔尾肯麓棺咝巍�
腹部按摩
以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。
舒展睡眠
在胸部下方垫一个枕头或垫子，脸朝上平躺，双手自然的放在身体两侧双腿张开与腰同宽，肩部放松，双手慢慢向上举放到耳边，手指尽量神展时进行腹式。
睡前七款瘦身零食介绍
1、香蕉
香蕉除了可以平稳血清素和褪黑素外，还含有其他让肌肉松弛效果的镁元素。，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶
菊花茶是睡觉之前茶饮的首选，这是因为它具有柔和的舒眠作用，是缓解压力最好的方式之一。
3、温牛奶
喝牛奶有助于睡眠是许多人都已经了解的，它在睡前喝会发胖吗？放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4、
蜂蜜的营养价值也很高，它可以有效治疗，而且还可以助于睡眠。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5、土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！
7、杏仁
杏仁含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！