紧实肚子赘肉 快速瘦腹的三个步骤

肚子上赘肉累累的人不免会有这样的尴尬在公交车被误认为成孕妇，而让别人给让座，真是让人哭笑不得！那么怎么消除这些误会，减掉肚子上的赘肉呢？推荐一个简单的减肚子赘肉方法，超级有效！想快速瘦腹的美眉们跟我学！

紧实肚子赘肉

Step1坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。

Step2曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速。

Step3保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回初始姿势。

动作频率6组/天

肚子上有赘肉的胖友，坚持练这个减肥动作，有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，和办公室女生常见的小肚腩saygoodbye。