减肚子赘肉用揉腹法 游泳圈一去不复返
腰部多数是因为和不爱运动所引起的，并且这样的肥胖人士还多有的现象。揉腹法这个瘦腰动作，方法很是科学，推既能按摩动作，促进肠胃消化，治疗便秘，也能让我们消脂瘦腰哦。
揉腹法科学减肚子赘肉
1.准备功夫
身体自然站立，双脚并拢。左手的手掌心轻轻地叠在右手的手背上，将双手轻轻地贴在心口下方。
2.顺时针按压肚脐周围
小肠与心互为表里，是消化吸收实物的主要场所，下端更是连着大肠。我们在按摩的时候，交叠的双手由心口下方开始慢慢地以顺时针方向揉推到腰部，注意一定要均衡。双手在腹部慢慢地在腰部揉推3分钟左右。
3、用双手按压肚子侧面
大肠的主要功能是吸收被小肠消化过的食物和水。如果存在宿便或者胀气的话，大肠部位摸起来就会有硬结，多以我们要在腰部的侧面进行双手的按压按摩，一定要注意力度由轻到重慢慢施压。
4、增加一倍力道，持续按摩
大多数的便秘是因为S形的结肠有淤积，而按摩就具有一定的疏通作用。按摩时候，力道要比按摩大肠时更加用力，大概持续按摩2分钟左右即可。
5、肚脐画半圆圈按摩
两手从肚脐上方开始，向下画半圆圈，一直按压到肚脐下方即可，每次重10次即可。
6、背部从腰部向颈椎处按摩
双手虎口包裹腰部两侧， 拇指指腹反复画圈，可以前后移动位置。按摩完成整个腰部后，换做拇指、食指捏积的手法，由腰部推至肩颈处即可。
减肚子赘肉功效
揉腰这个动作主要是通过揉腿腹部来让�***傺淞馨鸵旱难方蹋箍梢匀贸ξ改诘娜涠俣燃涌臁６飧鋈嘌亩髦阅芷鸬矫飨缘氖菅δ埽饕且蛭谌嗤蒲涞氖焙颍丝梢约涌煅貉分猓箍梢源碳さ窖涞纳窬┥遥锰迥诘姆衔镆院瓜俚男问脚欧懦隼矗梢匀醚涞闹究焖俚嘏懦觥�
温馨提示在做这个减肚子赘肉揉腰动作的时候，要注意掌握节奏，根据相应的节奏慢慢地在腰间进行揉推，这样才会让瘦腰的功效更加明显。除此之外，最好就是能够每天早晚都坚持做一遍，及时地排出体内多余的废物。
除了这些瘦腰动作减肚子赘肉以外，还要注意补充发酵食物，帮助消化，蒸拌菜做主打，降量!