对症4种原因形成肥肚腩 速效减肚子
有运动强度不够
想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。
只做仰卧起坐而不是配合有氧运动
各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。
不吃早餐
尽管，吃得越少越有助于减肥，你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。
过度饮酒
少量或者不饮酒有利于健康，也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。
看到上面这些原因是你的行为习惯么？如果是的话马上戒掉才能够把肚�***Φ簦て诓辉硕⒕米苋菀兹弥驹谛《亲由隙鸦栈吕郏琶郎聿谋涑梢桓龃蟆把祭妗薄８械娇嗄章穑坎环潦允韵旅嬲饬礁龆鳎梢栽銮扛共苛α浚辜∪飧哂械耘丁�
紧致下腹部
1.身体半仰卧在垫子上，双肘撑起上体，小臂平放，双腿伸直离开地面，左腿自然回收到下巴(尽量使膝盖碰到下巴)。
2.左腿伸直，换右腿自然回收至下巴(同样尽量使膝盖碰到下巴)。
3.左右两腿交替完成。
这样训练腹横肌肘关节与脚支撑身体离地，收紧腹部，臀部下沉，使身体呈一桥状，至少保持一分钟才能达到效果。若感觉难度大，可在手肘支撑处垫高。
小贴士一组做30个，每次3~5组，组间休息90~120分钟。每组动作做完后，均需做腹部的拉伸，以免腹部酸痛，不仅利于肌肉的恢，而且能使腹部的肌肉更具有弹性。