超有效瘦腹动作 瞬间拥有男神喜欢的小蛮腰

很多MM想瘦腹，都知道运动瘦腹，做仰卧起坐挺有效果的，就是比较懒。没坚持。下面一位减肥达人亲身示范3招超简单有效的瘦腹动作，看电视的广告时间做，不知不觉做25分钟，对瘦腹是相当有效的哦。下面就来看看这组瘦腹动作的具体步骤吧！

有效瘦腹动作步骤及效果

第一招

这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？我平常抬脚的时候都会顺便来个几下，让肚子也不至于太松（减肥后的人都有这样的困扰）。，抬脚动作预备。再来就像要摸脚趾头一样。用腹部的力量把身体往上抬起来。没错 ！！这就是改良版的仰卧起坐 ！还可以顺便抬脚唷。如果真的没力气的话 ！还可以用毛巾辅助。

第二招

这招的动作比较杂点 （同手同脚者勿试）。第一个步骤 ！！翘脚。再来，比较复杂的要来了。翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。这招我觉得侧边的肌肉完完全全的可以被拉到。

第三招

很简单又很轻松的一招，双脚弓起来要与肩同宽唷。之后再把身体也一起抬起来，这招的点是看能撑的多久 ！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。

以上达人示范超有效瘦腹动作，完全可以在广告时间完成，一段广告时间大约五分钟，一个小时的节目大约有五段（一小时下来就运动25分钟噜）。