怎样快速减肚子 这些方法让你快速拥有小蛮腰
怎样快速减肚子？拥有小蛮腰是多少女性的追求！尤其是，每个苦苦的减肥的妹子，还不是为了穿上美美的衣服！今天就跟着小编一起来学习如何减掉肚子赘肉，让你也能拥有小蛮腰吧。
平躺仰卧
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重2—3组。效果拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
身体侧卧
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。效果强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
曲线速成减肥法
减肥，除了要减掉身上多余的赘肉，还注意塑形，练出完美性感的身材曲线，减脂与塑形兼顾的曲线速成减肥法就受到了绝大多数人士的认可。曲线速成减肥法是一种饮食运动双管齐下的超健康减肥法，不仅有着严格且“快、狠、准”的减脂瘦身方案，而且还与当下最热门的食品级辅瘦品牌Amywish组合搭档。作为曲线速成减肥法的精华所在，Amywish不会让大家失望。这是一款性价比极高的辅瘦，旗下***上市的S速效套装系列，为了帮助大家安全高效减脂，采用全新升级的Change系列与Reborn系列搭配的经典减脂模式，不仅掉肉速度倍增，而且长期坚持使用还能够帮助改善易胖型体质。
拉伸腰部肌肉
准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。效果拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。
每日八杯水
各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡水，这样能够有效�***俪ξ傅娜涠阎耙灰固迥诘乃欣⒋晃锱懦鎏逋猓佣跎傩《请畛鱿值幕帷４蠹以诓豢诳实氖焙颍灿Ω酶硖宀钩渌郑迥谌彼墒腔岬贾滦鲁麓凰酱蟠蠼档偷摹？Х取⒛滩璧纫现械乃衷谖展讨校蛭⑻欠值淖饔枚顾至魇Т蟀耄裕魑幻梨た汕虿荒芡耆揽靠Х然蛘咭侠床钩渌帧�
支撑运动
俯卧在地板上，用手肘支撑着地面，就像在祈祷一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部要保持挺直，不能。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量，保持这个动作30～60秒钟，或是一直坚持到背部感到不舒服，法再坚持下去的时候回复，放松臀部，停止动作。
侧身支撑运动
第二个教大家的减肚子最有效的方法，身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。将身体慢慢抬起，就好像架起一座桥那样，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。之后休息片刻再重复进行10次。
运动支撑动作
俯卧在地板上，让手肘着地，像祈祷一样的姿势。并让肩膀和手肘在同一条直线上，臀部依然要夹紧，背部挺直，慢慢抬起身体，用手肘和脚趾支撑整个身体，抬起一只手臂，并将这只手臂上举伸直指向板，身体向一侧扭转，保持姿势2秒钟后将手臂收回，放松休息片刻，再重复进行这个动作。
保鲜膜原地踏步
尽管，一直以来保鲜膜减肥都不被相关纤体专家、营养专家所认可，，确实是有很多美妞还是尝试并成功了。其实只要大家包保鲜膜的时间不要太长，正常而言，很多人还是不会出现过敏、等现象的，这需要根据个人的体质来定。保鲜膜缠腰法的具体操作方法是在腹部包上保鲜膜，原地慢跑大约1小时，每天坚持，绝对能瘦，这也需要大家晚上要少吃。切记一个小时是极限时间，大家可不要以为包得越久瘦的效果越好哦，你的皮肤是需要透气的。