赘肉多应该如何减？ 教你减掉小肚腩
减肥方法 2017-07-07 11:05减肥方法www.jianfeiren.cn
很多女性朋友对赘肉是法容忍的，如果赘肉太多，凸显出小肚子，穿衣方面就会影响美观。那么如何减掉赘肉呢？下面一起来看看吧。
瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
吃苹果瘦肚子
吃什么减肥最快最有效？早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助�***倥哦竟πР⒔盗课眨还募刂室捕啵梢苑乐雇炔俊Ｂ木捉烙械阌捕鹊钠还煞质头懦隼矗唤鲇斜プ愀校宜目防锶攘恳膊桓摺�
适量运动
科学研究证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不变。所以，减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有运动是消耗体量的最有效办法，每天让心跳�***僦辽俪中�20分钟。
强化腹部运动
还要注意尽量让减肥者多做一些能够强化腰腹训练的运动，例如仰卧起坐、俯卧撑等，也要注意千万不要在饭后立即进行大强度的训练，否则就会容易患上，甚至需要开刀手术进行治疗，一般在饭后一个小时后进行运动就可以。
做家务收腹
从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
长途慢跑或游泳隔天进行
慢跑是较为缓和的有氧运动，一周进行3次左右的长距离慢跑（可以无论快慢，跑满1小时）能有效瘦肚子。体重基数稍大的人，选择游泳瘦肚子比跑步瘦肚子更好，因为更容易坚持下来。