4款蘑菇减肥食谱 让你2周瘦身不减胸

蘑菇减肥法在英国非常流行，只需要用蘑菇代替午餐或者晚餐，连续坚持15天就能变成瘦美人。并且蘑菇减肥食谱只瘦肉不瘦胸哦，你完全不必担心。

蘑菇本身就是一种对身体有益的食品，量高纤维，这样能够保持肠道内的水分平衡，还能吸收多余的和糖分，将其快速排出体外，更能很好的缓解，只要你坚持想不瘦都难哦。

油菜蘑菇

材料油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐

做法

1、起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒；

2、肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒；

3、蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒；

4、待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅

蘑菇排骨汤

材料新鲜的白蘑菇、排骨、花椒、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉

做法

1、将排骨洗净剁成小块；排骨凉水下锅开锅，吐沫捞出排骨待用；将白蘑菇用水洗净，飞水捞出；

2、锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒；大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色；加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。

野菇烩意大利面

材料意大利面、意大利野菇3朵、蕃茄、洋葱、大蒜、橄榄、盐、胡椒粉

做法

1、取一深锅煮水至滚沸，加1匙盐，放入面煮至八分熟后捞起，拌点橄榄油备用；蕃茄用热水汆烫一下，去皮，切丁备用；

2、取一平底锅，加入适量的橄榄油炒香碎洋葱及碎大蒜，加入意大利野菇、鸿喜菇拌炒约3分钟，再加入作法2的蕃茄丁及白酒翻炒一下；放入作法1的面于锅中拌炒，加入盐、胡椒调味即可装盘。

冬菇菠菜减肥汤

材料冬菇、菠菜一斤、姜片、上汤、盐、糖各适量

做法

1、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段；

2、在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；

3、放入菠菜煮开至熟，放入盐糖调味即成。