网友亲测跳绳瘦腿：要注意方法正确

　　很多人对跳绳能瘦腿吗有着很大的疑惑，众多人认为跳绳是不能瘦腿的，只会让你的小腿更加的粗壮，形成难看的肌肉腿！有的人认为跳绳是能瘦腿的！在这里，小编公正的告诉你，跳绳能瘦腿吗，只要掌握了正确的方法和技巧，这个回答就是肯定的。如果只是盲目的为了减肥而减肥，盲目的跳绳，也是会形成难看的肌肉腿。下面是一个减肥达人使用跳绳运动瘦身成功的经验，一起分享给大家！

　　正确的跳绳减肥技巧

　　①双脚齐跳，有弹回动作每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；

　　②双脚齐跳，弹回动作，即连续不断的跳过绳子；

　　③单脚跳就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

　　跳绳瘦腿吗？运动过程中所需要注意的问题

　　①跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　②选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起。

　　③跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止。

　　跳绳瘦腿过程中配合饮食疗法效果更佳

　　最廉价的饮食减肥法空腹喝泉水

　　与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。，就是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯