按水果外形判断身材 对症减肥效果显著
对号入座才会将减肥进行到底，按水果来量身定做一款属于你的减肥秘诀吧！掌握减肥的并不是要领，是我们自身的特质，那样我们的减肥计划才会成功。接着来一起定制属于你的减肥秘诀吧。
不按体型吃 吃再少也痩不了
你以为吃得少就能瘦？NO！最有效的瘦身饮食法是按体型吃，不用痛苦节食，一样瘦成一道闪电。
鸭梨星人看身材对号入座
恭喜你，你的身材很有女人味，双臂纤细，上身苗条。只不过臀部和大腿有点微胖。如果变胖，很容易变成大象腿。
最佳节食法
分离饮食法！碳水化合物（面条、土豆、米饭）和蛋白质（肉、鱼和乳制品）应该分开食用。这样才能很好地促进你的新陈代谢，分解囤积在臀部和的脂肪。一定要少吃红肉， 比如牛肉和猪肉。
瘦身食谱
早餐全麦面包+牛奶+西红柿
午餐杂粮米饭+去皮鸡肉+蘑菇汤
晚餐三文鱼+蔬菜沙拉
最佳餐间小吃奶酪、坚果
加点运动吧！
骑自行车和步行最为理想，每周找两天骑车或者步行上班吧。
胡萝卜星人看身材对号入座
肩宽臀窄，背部呈V字形，小腿健壮，整体看起来稍显强壮。比较容易塑造肌肉，尤其是上半身。
最佳节食法
属于压力饮食类型，需要多吃能提供持久能量的食物，比如合碳水化合物（土豆、 燕麦、地瓜等）。多吃抗化食物，比如坚果、新鲜水果，因为经常运动会让身体产生更多的自由基。
瘦身食谱，快收藏！
早餐燕麦粥+香蕉+脱脂牛奶
午餐西红柿鸡蛋面+凉拌西兰花
晚餐炒鸡肉+焯拌芦笋+糙米饭
最佳餐间小吃水果沙拉
加点运动吧
瑜伽是非常适合你的运动项目，建议每周练习3次，每次30分钟。对号入座
苹果星人看身材
身材圆润、胸部丰满，腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火，但她们的双腿却非常纤细和漂亮。
最佳节食法
多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜，有助于增加肌肉含量，塑造更优美的曲线；少吃面包、面条、米饭等碳水化合物，会导致血糖快速升高和促进的生成，不利于消除囤积的脂肪。
瘦身食谱，快收藏！
早餐低脂酸奶+蔬菜沙拉+煮鸡蛋
午餐清蒸鱼十清炒***+煮地瓜
晚餐酱牛肉+凉袢牛菜+小米粥
最佳餐间小吃坚果、水果
加点运动吧！
哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选，建议每周锻炼3次。
绝妙减肥餐 让你比模特还瘦
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生的几率。
吃法一
酸奶纤体奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
战略
清晨每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。
中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右），然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
饭后两小时内饮用
酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。空腹时的PH值在2 以下，而酸奶中活性菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和 保健作用就会大大减弱。
如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人 体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的 乳酸与钙结合。
吃法二清肠
蔬菜汤蔬菜有丰富的维生素，热量低能清肠胃，最适合吃多吃腻的节日后减肥食用，而且从不少人尝试后的经验来看，其减肥效果还不错。
战略
1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。
2.把蔬菜切成块�***墒柿糠湃胍恍┑髁稀�
3.先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
4.每日饿了就可以吃喝，连续3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出远门的，可以把汤装入保温杯随身携带。